如何避免宝宝盲目补钙
发布时间 ：2022-11-01
来源 ：莱思纽卡
补钙对婴儿的生长发育起着至关重要的作用。很多家长都急于给宝宝补钙，但盲目补钙是不可取的。相反，应该遵循某些方法来达到事半功倍的效果。
想要给宝宝补钙的爸妈，心里一定要有一个“补钙观念”，并以适当的方式补上！
“钙心”原则一：别忘了钙的“朋友”维生素D
在给宝宝选择补钙时，首选钙源优质、钙含量足、吸收好、口感好、对肠胃无刺激的钙制品。
无论家长选择哪一种补钙，都不能忽视补钙的“小伙伴”维生素D。
维生素d最好通过食品补充剂、日晒或鱼肝油来补充。不要让宝宝直接服用纯维生素d，以免维生素d过量中毒。
除了以上方法，还可以选择含维生素D的钙补充剂，让钙能被宝宝的身体有效吸收。
温馨提示：春夏季，宝宝要多晒太阳，晒太阳后宝宝的皮肤会产生维生素D。
秋冬节日，光照不足，宝宝户外活动少。应注意补充一些维生素D，但每日总剂量不应超过800国际单位。
“补钙思想”原则二：两餐之间补钙最合理
钙与胃酸反应，在体内形成钙化合物，然后到达肠道，其中15%被肠道吸收，85%与草酸、植物酸、脂肪酸等结合。在食物中形成不溶性钙化合物，在肠道中积聚。吃多了容易引起宝宝便秘。
补钙的最佳时间是在两餐之间。钙制品应在饭前2小时或饭后3-4小时服用，食物对其影响最小。
让宝宝做适当的运动，增加肠胃蠕动也能有效减少便秘。
补钙期间，宝宝还应避免摄入菠菜、酸菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、空心菜、毛豆等含有大量草酸的食物。草酸易与钙结合，影响吸收。
Tips：睡觉是宝宝成长的最佳时间，也是骨骼吸收钙质最强的时间。
可以在睡前给宝宝服用钙制品，以便有足够的时间吸收钙。
“补钙”原理三：小剂量补钙最适合宝宝肚子
当人体每次摄入的钙摄入量小于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。
所以在给宝宝服用钙产品的时候，我们需要考虑：钙的剂量会不会对宝宝的胃造成负担？喂食方便吗？你的宝宝喜欢钙的味道吗？家长不妨考虑，在保证钙摄入充足的情况下，每次给宝宝喂钙的时候，补钙的量可以少一点，以5ml的量为宜。
不仅方便宝宝吃奶，还可以避免宝宝没有吸收到的钙质的浪费。
温馨提示：不宜将钙溶入牛奶中，因为过多的钙离子会导致牛奶凝固。
此外，钙还会与牛奶中的其他蛋白质结合形成沉淀，尤其是加热时，这种现象会更加明显。
如果怕钙的味道不能被宝宝接受，不妨为宝宝选择淡奶中的钙。
为了宝宝的健康，家长更应该关注宝宝身体发育的每一个细节，出现缺钙症状及时就医，选择科学合理的补钙方案。
不要让宝宝错过补钙的最佳时间，这会影响宝宝骨骼和牙齿的生长发育。
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