宝宝多大需要补钙？宝宝需要多少钙？
发布时间 ：2022-11-01
来源 ：莱思纽卡
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，是人体重要的生长发育元素之一。在人体内，肌肉、神经、体液和骨骼中都有与Ca2结合的蛋白质。钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌所必需的。
宝宝需要多少钙？
中国营养学会2000年修订版建议婴幼儿0-6个月每天需要钙300mg/天，6-12个月400mg/天，1-3岁600mg/天。
6个月以下的婴儿不需要直接补钙，除非缺钙很严重。他们只需要补充适量的VD就可以解决钙的吸收问题。6个月后，如果宝宝真的出现缺钙问题，需要补充药物（比如钙片），一般到2岁左右就够了。因此，宝宝2岁多以后，户外活动增多，皮肤暴露在阳光下后维生素D的合成增加。第二年，2岁多可以吃各种食物，钙和维生素D的来源扩大了。第三，生长速度比以前慢，佝偻病的发病率大大降低，所以不需要使用钙片、钙粉等药物。
2岁以后，辅食（即含钙较多的食物，如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等）应终生持续。儿童补钙应首先增加餐桌上富含钙质的食物。例如，牛奶是儿童补钙的最佳来源。100克牛奶含有约120毫克钙；其次是鳗鱼椎骨，不仅含钙量高，而且含钙量也很高。钙与磷的比例非常接近人体骨骼中钙与磷的比例。钙在人体内的生物利用度高于普通钙原料，容易被人体吸收。此外，各种豆类（尤其是大豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源。
对于缺钙的宝宝，除了服用钙片外，还应结合补充维生素D和多晒太阳，以利于身体对钙的充分吸收利用。但是，认为可以通过晒太阳来补充钙是一种误解。日晒可以使人体合成维生素D，可以促进钙的吸收，但不能合成钙。人体99%是骨钙，1%是血钙。如果人体内没有那么多的钙质，就算天天晒太阳，也补不了钙质。
钙是一种具有很强生理功能的活性物质，需要适量补充。身体组织中钙离子的缺乏或增加会引起不良的生理变化。例如，钙摄入不足会导致儿童佝偻病和大脑发育等，而钙摄入过多容易导致儿童免疫力下降，感染各种疾病。
补钙需要注意的几点
首先，钙不能与牛奶混合食用，这会使牛奶中的蛋白质与钙结合形成乳块，导致钙不能被人体吸收。
二是不要与植物性食物或油性食物一起吃钙。因为蔬菜等植物性食物大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，能与钙结合，阻碍钙的吸收；油脂分解后生成脂肪酸，还能与钙结合，不易被肠道吸收。吸收。
三是无论食补还是药补，都尽量促进钙的吸收。俗话说：一朋友三帮。钙也是如此。与食物同食时，还需要多种因素促进人体的吸收利用，才能充分发挥作用。比如维生素D可以促进钙的吸收，所以一般建议在补钙的时候服用维生素D和晒太阳。荤素搭配可以提高钙的利用率（如豆腐炖鱼、五谷杂粮等）。
四、减少钙流失。有的宝宝补钙很多，也比较注意增加维生素D和维生素C的摄入，结果还是缺钙。然后他们不得不反思食物组合是否科学。很可能是一些不当的食物成分增加了钙的流失。.另外，菜肴太咸，摄入过多的钠盐会“挤出”大量钙质排出体外，补钙效果也不好。
分享到
END
微信
微博
0
0
