据说怀孕三年很愚蠢，每个母亲都希望她在怀孕和产后的记忆力不会下降。同时，我也希望宝宝的大脑发育更聪明！当然，考虑到补充营养。是胎儿脑神经.视神经发育的基本营养素。准妈妈填补充足的营养。DHA，不仅营养胎儿，对自己也有很好的帮助。

DHA对孕妈妈的影响

1.促进胎儿大脑发育。怀孕期间，DHA它可以改善胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。特别是胎儿满5个月后，如人工听觉胎儿.视觉.触觉刺激，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢神经元改善更多的树突，这需要孕妇同时提供更多的胎儿DHA。

2.促进视网膜光泽细胞的成熟。DHA它不仅对胎儿的大脑发育有重要的危害，而且对视网膜光泽细胞的成熟也有重要的意义。孕妇在怀孕期间可以通过摄入来摄入DHA，然后传播到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。

3.改善脑细胞发育。在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞质形成的主要成分，大多数DHA不被胃酸消化，直接进入血夜，被肝脏或大脑等器官吸收，但EPA亚麻油酸不被吸收，因为DHA它可以通过血脑屏障进入脑细胞，同样是不饱和脂肪EPA亚麻油酸不能通过血脑屏障被大脑吸收。

4.减少产后抑郁症。研究表明，中国50%-75%的女性随着孩子的出生经历了产后抑郁症，10%-15%的新妈妈会变得非常明显，被称为产后抑郁症。产后抑郁症不仅会严重危害产妇的身心健康，还会危害宝宝的发育，导致情绪障碍.行为异常DHA可减少产后抑郁症的发生。

含有DHA的食材

1.牛奶。初奶中DHA内容特别丰富。然而，母乳中的母乳。DHA含量在于三餐的食材结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶多，牛奶多。DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约10%；而美国至少，只有7%。

2.配方奶粉。指添加配方奶粉。DHA配方奶粉。

3.鱼种。DHA含量高的鱼有金枪鱼.鲣鱼.鲑鱼.鲭鱼.沙丁鱼.竹荚鱼.旗鱼.金枪鱼.黄花鱼.秋刀鱼.鳝鱼.带鱼.每100克鱼中的花草鱼等，DHA成分可达1000mg上面。就某种鱼而言，DHA含量高的部分首先是眼眶脂肪，其次是鱼油。

4.干果。如核桃.杏仁.花生.芝麻等。其中包含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

5.藻类。

6.DHA产品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。藻类应孕产妇和儿童的首选。DHA产品。

孕期必须补充DHA吗

答案是肯定的，准妈妈补充DHA，一方面要满足自己的需要，另一方面也要满足已经长大的胎儿的需要。

怀孕是补充DHA在黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是婴儿大脑发育的黄金时期，婴儿大脑发育的速度和水平达到人脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA它是由孕妇获得的，孕妇应尽快补充，以确保未来新生儿的母乳质量DHA。调查证实，怀孕期间填补足够的量DHA，未来宝宝的智力水平会更高。

孕妇必须吃DHA是吗？许多专家已经确认，DHA它直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。因此，建议孕妇从怀孕4个月起适度补充DHA。孕妇可以多吃些含量DHA食材也可以适度补充DHA营养品。

如何补充准妈妈DHA

1.多吃核桃.花生及其鱼种

孕妇按服用含量服用α-亚麻酸食物，如干果核桃.花生油等食用油，如花生油.豆油等也可以转换少量的豆油DHA，但α-亚麻酸转化为DHA比例不到1%，远不能满足宝宝发育的需要。

2.填补藻油

藻类是DHA深海鱼根据吃藻类获得原生体。DHA。而DHA藻油直接从深海藻类中提取，无食物网传输，无工业污染。DHA藻油立即从深海单细胞藻类中获取。EPA，安全易吸收。立即填充藻油最符合孕妇的需要。

3.DHA用蛋白质填充

由于DHA脑黄金营养物质应以脂肪的形式存在。食用后，应依靠胆液的支撑和水将乳化成乳液，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆液不是每天24小时排出十二指肠，而是中断排出11次，每次3~5分钟。

一般来说，食用含蛋白质较多的成分后，会刺激胃粘膜中的触觉神经。根据神经反射弧的相关性，胆囊收缩会排出胆囊汗到十二指肠。因此，孕妇在吃DHA吃牛奶时，需要吃牛奶.豆桨.鸡蛋.鱼.豆腐等食物时服食品，或干脆与牛奶或豆桨同屏，这样吸收充足，不会消耗DHA。

准妈妈什么时候补充？DHA

建议孕妇在孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生后6个月内填补。

1.妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类:DHA产品。

一般来说，鱼油DHA产品最好在妊娠晚期（妊娠20周后）至胎儿出生后6个月内服用。因为此时是胎儿大脑中枢神经元分解和成熟的最快阶段，也是DHA需求最大的阶段。孩子出生后，母亲可以继续吃东西。DHA，按奶水养胎儿。

2.妊娠晚期孕28周后）至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养。

a-亚麻酸营养的最佳填充时间为妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月，因为此时孕产妇可以使用母血a-亚麻酸生成DHA，然后通过血夜或牛奶运输给胎儿。当孩子超过6个月时，可以将油挤入配方奶中。

3.DHA最好在早饭.午饭后填补。晚饭后不宜填补，不利于人体吸收！

准妈妈填多少DHA

DHA摄入量不是越多越好。DHA作为一种对婴儿生长发育和保持人体正常健康具有重要意义的营养物质，它需要像其他营养物质一样有效的摄入量，即注意营养搭配。摄入过多DHA，会产生免疫力下降等一系列副作用。另外，因为，因为。DHA具有抑制止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病.肝硬化.凝血功能障碍者应适当操作DHA摄入量，以免引起出血或加重出血。

孕妈每天必须不少于2000mg的DHA。核桃仁等含有亚麻酸的干果，经肝脏解决后可生成DHA。海鱼海贝的脂肪DHA成分丰富。因此，孕妇应根据自己的饮食来决定应该补充多少。DHA。

准妈妈补充DHA，减少婴儿湿疹

澳大利亚研究人员研究了706名有家族过敏史的孕妇。在《英国医学杂志》上发表的一项新的澳大利亚研究表明，妇女在怀孕期间服用食物DHA可预防新生儿湿疹。