孕期
发布时间 ：2022-10-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间容易贫血吗？平时没什么大病，但是怀孕的时候问题很多，为什么呢？
女性在怀孕期间容易出现缺铁性贫血。主要原因是女性怀孕后血容量会逐渐增加。孕晚期血量可达1300ml左右，其中血浆的增加是红细胞的3倍，所以血液被稀释了。生理性贫血。如果孕晚期红细胞计数350万/L，血红蛋白低于100g/L，称为病理性贫血，缺铁性贫血最为常见。
孕妇对贫血的抵抗力降低，对分娩、手术、麻醉的耐受性差，也增加了孕妇的风险。还可引起胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等。
孕期如何补铁？两步教你战胜贫血
策略一：食物补充铁
铁是自然界中一种重要的矿物质，是体内蛋白质和酶的关键成分。植物性铁主要存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，如苋菜和海藻，生物利用度约为7.5%。动物铁可分为动物血和一般食品两大类。人体的生物利用度为25%。
1.猪鸭血
动物血液中的铁以血红素铁的形式存在，很容易被人体吸收。处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃动物血菜肴，以预防缺铁性贫血。同时，由于动物血液中含有微量元素钴，对其他贫血疾病也有一定的预防作用。
2.红肉
红肉是膳食铁的最佳来源，有助于提供身体所需的血红蛋白，其中的铁和锌对建立健康的免疫系统至关重要。此外，红肉还含有丰富的维生素D和，可以帮助身体有效对抗病菌。牛肉和羊肉都富含铁质和营养丰富的食物。煮熟后非常有营养。
策略二：补铁
一般来说，成年人每天需要大约15毫克的铁。但在整个怀孕过程中，孕妈妈需要大量的铁从母体运输到胎儿和胎盘，形成胎儿血红素，储存起来以备产后使用。对于孕妈妈来说，为了满足自己和胎儿的需要，仅靠辅食是不够的。食物中的铁含量很少，在烹调过程中会流失大量的营养。在人的胃里，它需要转化为二价铁才能被吸收。如果你想补充足够的铁，铁补充剂是好的。s选择。在选择铁剂时，还要注意一些铁剂中的铁含量过大，容易引起人体内的不良反应。另外，有的人吸收比较好，体内大量吸收铁质，会引起体内细胞的氧化。，进一步导致细胞病变，可能有致癌的危险。铁含量适宜、吸收温和的铁补充剂不多。我推荐一种补铁剂，铁致元片。每片含铁量适中。每日摄入量控制在一定范围内。
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