应该吃什么来预防宝宝缺铁性贫血呢？
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
在很多妈妈眼里，补钙似乎是宝宝的头等大事，所以很多妈妈忽略了补铁的重要性。要知道，当宝宝长到6个月时，对铁元素的需求量就会增加。这个时候妈妈要给宝宝补充铁质，因为缺铁可能会对宝宝造成不可逆的伤害。尤其是缺铁性贫血，堪称近年来婴幼儿最常见的疾病之一。婴幼儿正处于生长发育最旺盛的时期，对铁的需求量比较大，正常新生儿体内的铁储存量仅够出生。但母乳中铁含量不足，母乳中铁的吸收率低于母乳，不能满足婴儿的需要。因此，4个月后没有及时补铁，导致不少宝宝缺铁，贫血并不少见。
那么，应该吃什么来预防宝宝缺铁性贫血呢？家长要多注意宝宝的补品。含有以下8种补血成分的食物可以达到预防的目的。
猪肝
动物肝脏是婴儿预防缺铁性贫血的首选食物。而且含铁量高，吸收率好。特别容易吃和消化，也不容易引起过敏。它特别适合婴儿。猪肝每100毫克含铁29.1毫克，是动物肝脏中铁含量最高的，是鸡肝的三倍。
黑木耳
黑木耳，作为成人界的“补铁之王”（100克黑木耳含铁98毫克），比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出5倍左右，高出30倍比菠菜。但是，它也有自己的缺点。黑木耳的吸收率比较低，黑木耳有保湿作用。肠胃不好的宝宝，要特别注意吃。
血豆腐
煮沸的动物血块被称为“血豆腐”。它营养丰富，含铁量高，吸收率高，如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝含铁量的10倍。自古以来，一直是很好的补血之品。
芝麻酱
芝麻糊你一定见过很多次，它是婴幼儿极好的营养食品。而且，每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到婴儿食品中，非常受儿童欢迎。
蛋黄
有趣的是，蛋黄是最好的铁质食物。但科学研究证明蛋黄确实含有铁，但吸收率比较低（每100克蛋黄含7毫克铁，铁的吸收率只有3%），但鸡蛋是常见的食物，容易食用和储存，各种营养素的价值也很高，是很好的补铁剂。
瘦肉
瘦肉中含有血红蛋白，可以起到很好的补铁作用，同时还能预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的吸收更好。
墨绿色油菜
虽然植物性食物对铁的吸收率不高，但孩子每天都吃，所以蔬菜也是补铁的来源。传统上，菠菜的铁含量是所有蔬菜中最高的，但深绿色油菜籽的铁含量实际上是菠菜的两倍。
豆制品
专家证实：每100克黄豆及黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%。因此，建议贫血儿童的主食不错，平日豆制品也不要少。
同时，科学喂养和良好的饮食习惯可以降低婴儿缺铁的发生率。3岁以下的宝宝一旦确诊缺铁性贫血，除了积极补充以上八种成分外，还应在医生指导下进行科学的口服铁剂治疗。
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