如何给宝宝选择不同的钙补充剂
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
钙是儿童生长发育所必需的营养素，也是人体内含量最丰富的矿物质。儿童缺钙不仅会影响生长发育，还会影响成年后的骨骼健康。
因为钙很重要
如何选择不同的钙补充剂
如何更好地吸收它？
#1
钙从哪里来
补钙通常包括膳食补钙和药物补钙。由于钙广泛存在于肉类、蛋类、牛奶和各种水果和蔬菜中，对于大多数宝宝来说，均衡的饮食、合理的混合和补充牛奶或奶制品，以及补充足够的维生素D，可以促进宝宝体内钙的含量。食物。吸收利用可以满足钙的生理需要。
牛奶和奶制品中的钙含量很高，而牛奶是儿童时期最重要的钙来源，也是钙的最佳来源。母乳的平均钙含量约为34mg/100ml，配方奶和牛奶的平均钙含量约为120mg/100ml。
中国居民膳食指南建议：
6个月以下的婴儿纯母乳喂养，并从母乳中获取所需的钙；6-12个月的婴儿继续母乳喂养。当无法母乳喂养或母乳不足时，以配方奶作为补充，每日奶量应达到100%。600-800毫升；1-3岁儿童每日奶量不少于600ml；学龄前儿童每日奶量为400-500ml；学龄儿童每日奶量为300ml。
此外，含钙量高的食物包括豆类、绿叶蔬菜（如油菜籽）、坚果等，也是膳食补钙的好选择。
如果在日常饮食中难以满足钙质营养的需要，那么药物补钙可能会成为一个可以考虑的选择。
#2
孩子需要多少钙
儿童的基本特征是生长发育。骨矿物质含量随着年龄和身体发育迅速增加，因此需要更高的钙摄入量。
各个年龄段的孩子每天需要多少钙？中国营养学会建议：
#3
如何选择不同的钙剂
儿童补钙剂是钙含量高、易胃肠吸收、安全性高、口感好、服用方便的首选钙制剂。
目前，钙制品按其化学成分可分为无机钙、有机钙等。最常见的无机钙是碳酸钙，有机钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。
常用钙剂的钙含量及特点如下：
服用钙补充剂时应采取以下预防措施：
①很多复方钙制剂都含有维生素D，补充维生素D时要控制总量，避免维生素D摄入过多。
②抑制胃酸分泌的药物可能会影响无机钙即碳酸钙的吸收，此时可使用有机钙。
③不建议同时服用钙、锌、铁、镁等，因为存在竞争吸收机制，应间隔服用。
#4
如何增加钙的吸收
影响钙吸收的因素很多。钙的吸收率也随着年龄的增长而降低。婴儿母乳中钙的吸收率可达60-70%，儿童骨骼生长期钙的吸收率高达75%。20-40%。除了我们已经介绍过的好帮手“维生素D”，少量多次补充钙质，可以避免吸收率下降，增加钙质吸收总量。如果选择钙含量高的制剂，每天只服用一次，最好是晚上服用。因为人体的血钙水平在后半夜和清晨是最低的，睡前服用可以更好地利用钙制剂。
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