给宝宝补钙补多少合适
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝是怎么补钙的？
中国营养学会建议6个月以下婴儿每天摄入钙300毫克，7～12个月每天摄入400毫克，1～3岁每天摄入600毫克。钙的主要来源是乳制品，而牛奶是一种天然的钙补充剂。0-6个月的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，只要每天喝足够的牛奶（600ml以上）就不用担心补钙了。可以添加辅食后，富含钙质的婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜等都是宝宝不错的选择。
6个月以下的健康宝宝，可以耐受的最大钙摄入量是1000mg，7-12个月是1500mg，1-3岁也是1500mg，即使超过，只要不是很大剂量不一定对健康有害。
单靠补钙并不能解决缺钙问题，首先需要解决维生素D的问题。晒太阳和补充含维生素D的食物是宝宝获取维生素D的主要途径。如果天气允许，妈妈们应该每天带宝宝出去晒日光浴。最佳时间是上午10:00和下午15-16:00。晒太阳可以促进宝宝自身维生素D的转化，促进钙、磷的吸收。
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