孩子睡不好是缺钙吗

发布时间：2022-10-24

来源：莱思纽卡

久而久之的说法是：孩子缺钙，补钙后睡得香。很多家长都试过了，然后网上就出来了。各种生动的补钙描述对孩子的睡眠有神奇的效果。那么，补钙对孩子睡眠有帮助吗？

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钙与睡眠

我们体内的钙大部分集中在骨骼和牙齿中，只有少量存在于血液中。正是这小部分血钙对神经的兴奋性起着重要作用。目前有证据表明血钙与人类睡眠有关。例如，发表在《欧洲神经病学杂志》（EuropeanNeurologyJournal）上的一篇论文认为，当血液中的钙浓度降低时，神经兴奋性会增加，也就是我们常说的，宝宝容易醒哭。当血液中的钙浓度增加时，神经兴奋性降低，睡眠变得更加安宁。

看到这里，妈妈们有没有给宝宝补钙的冲动呢？不管你补钙的冲动有多么强烈，请先停止，因为这不代表宝宝睡不好，一定是缺钙造成的，也不是补钙就一定能解决问题。毕竟，宝宝的睡眠取决于很多因素。

例如，刚出生的婴儿，由于生理性惊跳反射，当他感觉到突然的声音或动作时，会伸伸胳膊和腿，有时他可能会哭。这些都是正常现象，不是缺钙引起的。的。此外，生活环境、日常作息、宝宝自身的气质特点等因素都会影响宝宝的睡眠。因此，当宝宝出现睡眠问题时，要综合考虑各种因素，而不是因为缺钙。

更有可能是维生素D缺乏症

更何况对于小宝宝来说，缺钙的可能性很小！（除非某些疾病会导致钙吸收不良或钙流失）。基本上只要保证正常的奶量，就不会缺钙！

0-4岁婴儿每日钙需求量如下：

0-6个月：200mg（奶量达到800ml）

6-12个月：250mg（奶量不少于600ml，或母乳每日不少于4次）

1-2岁：600mg（来自500ml牛奶饮食的钙）

2-4岁：600mg（来自300-400ml牛奶饮食中的钙）

注：()代表每日膳食，以满足人体对钙的需要。

如果宝宝每天喝足够的奶，应该考虑维生素D缺乏。维生素D是促进钙吸收的重要因素，当它缺乏时，钙吸收率降低，导致血液中钙浓度降低。

因此，对于每天奶量充足的宝宝，如果出现睡眠不好、易醒、易怒等情况，可以考虑是否补充了足够的维生素D。如果奶量不足，也可能出现缺钙的问题，就要想办法增加牛奶的摄入量。

总结

就两句话：

第一，虽然血钙确实是影响睡眠的因素之一；但是宝宝睡不好，有很多因素，不一定和“钙”有关。

其次，即使是与“钙”相关的睡眠问题，一般需要补充的也不是钙，而是维生素D。

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