怎么给孩子补钙效果好
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
婴儿在成长过程中需要大量的微量元素，包括钙。如果宝宝缺钙，会导致发育迟缓和骨骼畸形。所以补钙对孩子来说很重要。
那么，怎样给孩子补钙好呢？
不要让钙遇上草酸
草酸易与钙结合，影响钙的吸收。菠菜、酸菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、空心菜、毛豆等蔬菜中含有大量的草酸。因此，在给宝宝补钙期间，最好先将蔬菜用热水烫一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用补钙。
不要将钙补充剂与主食混合
给婴儿补钙时，补钙不宜与主食同服。即使主食中草酸不多，只要胃里食物过多，补钙的效果也不会很好，因为食物中混合的钙只能吸收20%左右，剩下的钙被浪费了。
补钙时不要母乳喂养
钙补充剂不应与乳制品同时服用。因为过多的钙离子会导致牛奶凝固；钙还会与牛奶中的其他蛋白质结合沉淀。此外，乳制品的钙含量也比较高。一次吃大量的钙，小儿吸收不了，反而会影响补钙的效果。因此，钙不应与牛奶同时服用。
钙和维生素D
维生素D有助于肠道中钙的吸收，促进骨骼中钙的沉积，并减少肾脏的排泄。没有维生素D，就无法吸收再多的钙，也不会再有钙沉积在骨骼中。因此，孩子们在夏天应该多晒太阳。皮肤暴露在阳光下可以产生维生素D。如果秋冬光照不足，可以给孩子补充一些额外的维生素D。
调整合适的钙磷比
平衡的钙磷比例可以减少钙的流失。正常情况下，宝宝体内钙和磷的比例以2：1为宜。如果孩子的饮食正好是这个比例，那么钙的吸收利用就做好了。如果孩子摄入过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等高磷食物，会导致大量磷大量涌入体内。一旦磷过多，就会将钙赶出体外，造成缺钙。
补钙的时候记得补镁
家长在补钙的同时，也不能忘记给宝宝补充镁。因为钙和镁就像一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最有利于钙的吸收和利用。可惜很多家长似乎忘记了这一点，导致宝宝体内镁元素不足，进而影响钙的吸收。
富含镁的食物有：坚果（杏仁、腰果、花生）、大豆、瓜子（葵花子、南瓜子）、谷物（小米、大麦、黑麦）、海鲜（金枪鱼、鲭鱼、虾、龙虾）镁。
不要补充钙和锌
如果钙和锌一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙会降低锌的吸收率。其实两者同时服用只能起到补钙的作用。播出。原因是两者的吸收需要相同的受体，导致受体比例不合理，造成一种吸收多，另一种吸收少的后果。
给孩子补钙是一件大事，但妈妈们要科学地给孩子补钙，不能盲目，否则会影响孩子对钙的吸收，达不到补钙的效果。
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