“补钙”这个话题一直是家长们关注的焦点，很多新手家长都在为这个问题苦苦挣扎。一旦看到宝宝有一点“不正常”的表现，你首先会怀疑他们是不是缺钙。钙补充剂似乎是解决宝宝许多问题的灵丹妙药。

但是宝宝真的缺钙吗？如果不是，盲目补钙有什么副作用？

今天，我们来聊聊这个话题。

如何判断宝宝是否缺钙？

儿童缺钙常伴有维生素D缺乏，会出现以下一些症状：

骨骼：生长迟缓，骨骼钙化不良，骨骼变形，严重者可导致佝偻病、X型腿、O型腿、鸡胸、肋骨串珠等症状。

牙齿：出牙延迟，恒牙稀疏或凹陷，易患龋齿。

睡眠：睡眠质量差、夜惊、夜间磨牙、出汗、光头枕头等。

神经肌肉：烦躁、易怒、腿抽筋、生长痛等。

虽然小时候缺钙会造成这么多危害，但如果宝宝生长发育正常，没有上述缺钙症状，那就不要盲目服用补钙来增加或补充营养。

如果你有一些症状，不要立即断定缺钙。

例如，婴儿出牙晚可能是由于遗传或下颌发育问题；出汗可能是由于厚衣服或炎热的天气；枕头脱发可能是由于头部出汗或与枕头摩擦造成的；囟门闭合时间也有个体差异，不要过度紧张。

此时应带宝宝到医疗机构就诊，通过膳食调查结合生化指标、临床体征、骨密度、骨强度等综合判断钙营养状况，合理补钙。在医生的指导下。

不建议盲目补钙

有的家长可能会认为“钙片是营养保健品，吃没坏处，补充也好”。

尤其是看到别人的孩子补钙，我不想让自己的孩子掉队，但不知道盲目补钙很可能导致补钙过多——

●短期内可表现为食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等胃肠道症状；

长期补钙过多肠道内钙过多会抑制铁、锌等二价离子的吸收，导致继发性缺锌、缺铁；

●严重的钙摄入过多还会导致高钙血症和高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至肾功能衰竭。

什么原因导致婴儿缺钙？

1.钙摄入不足

婴儿饮食中钙的主要来源是牛奶。通常，无论是纯母乳喂养还是婴儿期人工喂养，只要宝宝发育良好、睡眠规律、运动发育正常，都能满足宝宝骨骼生长对钙质的需求。，不需要额外的钙。

但随着宝宝逐渐长大，尤其是断奶后，奶量减少，甚至不喝奶，偏食，挑食，不喜欢吃含钙丰富的食物，难免会造成宝宝的饮食缺钙。

2.维生素D缺乏

体内的维生素D可以促进小肠对钙的吸收。维生素D缺乏时，会降低钙的吸收，影响骨骼钙化，导致骨骼和牙齿发育异常。

呆在家里或很少进行户外活动，并且没有吃足够的动物性食物的婴儿会缺乏维生素D。

3.钙吸收障碍

谷类、蔬菜等植物性食物含有较多的草酸、植酸、磷酸，可与钙形成不溶性盐；膳食纤维中的糖醛酸残留物也会与钙结合；油炸、烧烤等。高脂饮食中的脂肪在体内分解为脂肪酸，脂肪酸与钙结合形成不溶性盐，阻碍钙的吸收。

4.增加钙的排泄

长期高蛋白膳食可能导致钙排泄增加，钠摄入过多也可能加速钙排泄。

如果你的宝宝吃了很多钠含量高的加工零食，或者食物太咸，都会导致钙的流失。

5、营养摄入不均衡

在钙的代谢和骨骼的生长发育过程中，还需要很多其他的营养物质共同参与。除维生素D外，还包括蛋白质、、镁、磷、铁等，如果宝宝挑食或偏食，各种营养素摄入不均衡。影响钙的吸收和利用。

6.疾病和药物原因

一些抗生素、激素和肝肾疾病会影响钙的吸收。

如何科学给宝宝补钙

补钙最好的方法是喝牛奶

6个月以下的宝宝要坚持纯母乳喂养，6个月后逐渐添加辅食，一次只添加一种食物，逐渐增加食物种类。首先，添加富含铁的食物，如强化铁的婴儿米粉和肉泥。从捣碎的食物开始，然后逐步发展到固体食物。

断奶后，还应坚持喝牛奶，每天至少喝500毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜，适量吃豆制品、水产品、坚果等富含钙的食物。

还要注意补充维生素D

体内维生素D的来源有两种：

●一种来源于一些动物性食物，如沙丁鱼、鲑鱼等海鱼，以及动物肝脏、蛋黄等食物；

●另一个来源是人体皮肤的合成。获取维生素D最经济、最方便的方法就是晒太阳。

每天至少花30分钟在阳光下，即使在阴凉处能。

但太阳中能促进维生素D合成的紫外线不能穿透玻璃，所以在室内通过封闭的玻璃窗长期晒太阳并不能达到合成维生素D的目的，但可以晒黑。

如果宝宝被诊断出缺钙，就要在医生的指导下定期补充营养，坚持合理饮食，增加户外活动，改善缺钙状态，增强宝宝自身免疫力。