如何合理给宝宝补充钙、铁、锌呢？
发布时间 ：2022-10-21
来源 ：莱思纽卡
关于补钙
婴儿缺钙的根本原因往往是钙摄入不足或缺乏维生素D，影响钙的吸收。因此，宝宝出生后，就要开始补充维生素D，足月儿每天400IU，早产儿每天800IU。满月后，可以每天带宝宝去户外活动2小时，多晒晒太阳。只有这样，才能有效避免缺钙。
一般来说，6个月内母乳喂养的婴儿不需要额外补钙。添加其他食物后，如果婴儿每天可以喝800毫升的牛奶，1岁以上的宝宝每天可以喝500毫升的牛奶，再加上肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物的摄入，就没有必要了补充钙。如果不确定宝宝是否需要补钙，最好请托儿科医生评估宝宝的营养状况。听从医生的建议。一旦出现维生素D缺乏性佝偻病，应遵照医嘱口服或肌肉注射维生素D，规范治疗。
关于补锌
母亲初乳的锌含量较高，但随后逐渐下降。6个月大后，母乳中的锌已经不能满足其需要，必须从其他补充食物中获取足够的锌。
适量摄入富含锌的食物是补充锌最有效的方法。比如海产品中锌含量比较高，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，动物性食物如瘦肉、坚果、食用菌等、豆类等富含在锌。
7-12个月的婴儿缺锌的高危人群，主要表现为食欲不振、精神不振、体格发育迟缓、味觉丧失、体重减轻、反复感染等。最好在饭前1-2小时服用。
关于补铁
宝宝从妈妈那里获得的储存铁在出生后4-6个月之间基本消耗殆尽，需要及时补充，否则会出现缺铁甚至缺铁性贫血，给宝宝带来不可逆转的智力伤害。
首先，补充食品是铁强化谷物。8个月以上的婴儿和幼儿每天应该吃肉和鸡蛋，以及少量的脂肪。可以每周吃动物肝脏或动物血1-2次，鱼、虾或鸡鸭1-2次，红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）每周3-4次。每天吃的肉总量为30-50克。早产儿和双胞胎的铁储存较少，消耗较多，需要更多的铁补充。
6-24个月的婴幼儿是缺铁性贫血的高危人群，会影响婴幼儿的身体发育、认知能力、学习能力和行为发育。由于起病缓慢，无特殊症状，常被家长忽视。
儿童可能会出现肤色、嘴唇逐渐苍白、头发干燥；容易疲劳，缺乏活动，精神不振，烦躁，食欲不振，各种感染易复发。这时候就要在儿科医生的指导下，按照医生的嘱咐补铁，两餐之间服用，同时补充维生素C，增加铁的吸收。
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