儿童补钙的食物有哪些？宝宝营养补充攻略,你值得拥有
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
钙是生命的来源，人类的生长发育与钙是不可分割的。事实上，骨钙的积累始于童年，所以我们应该注意钙的吸收，以确保健康，有很多方法可以补充钙。对儿童来说，补充钙的最好方法是养成良好的饮食习惯。我们从食物中摄入的钙也很丰富，但因为有些孩子吃了一些食物，钙就会缺乏。那么，儿童的钙补充剂是什么呢？
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最好的。"接近完美的食物"，理想的天然食品。
酸奶
营养分析:酸奶或钙的良好来源。喝150克酸奶，可以满足10岁以下儿童的1/3钙和成人钙的1/5。
奶酪
营养分析：乳制品是食用钙的最佳选择，奶酪是钙含量最高的乳制品，易于吸收。奶酪的钙含量为250毫升=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析:橘子富含维生素C、钙、磷，一杯牛奶中的钙(300毫克)相当于8盎司(约226克)橙汁中的钙含量。
干酪
营养分析：奶酪由牛奶发酵而成，具有很高的营养价值。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
营养分析:豆类营养价值高。大多数豆类含有相当多的钙。但请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，以免一次喝太多，避免蛋白质过敏。
绿叶蔬菜
营养分析：宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜青菜和芥末；试着罐装。、新鲜的、冷冻不同种类，加黄油调味。
海带
营养分析：海带是一种营养价值高的蔬菜。它不仅富含钙和碘，而且有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
营养分析:虾富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，有"钙库"之称，它被称为缺钙者补钙的更好方法，用虾皮给宝宝补钙是补钙的好方法。
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