婴儿补钙食品有哪些？
发布时间 ：2022-10-12
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的成长过程中，骨骼的发育离不开大量的钙质。很多家长因为担心宝宝缺钙而盲目补钙的情况并不少见。宝宝是否缺钙，如何补钙，补什么钙，哪些食物含钙量高，家长需要提前了解，这里来学习一些补钙知识。
婴儿补钙食品有哪些？5种常见补钙，3种不适合婴幼儿，家长切记
1、碳酸钙
碳酸钙含量高，不良反应比较小，价格实惠，这种补钙剂也是应用最广的，它的缺点也比较明显，溶解度不高，吸收率低，不适合婴幼儿和小孩子。
2.乳酸钙
溶出率高但含钙量较低，含钙量和价格中等，但其溶出率和吸收率与碳酸钙相似，也比较低，含磷量高，即不适合婴幼儿。
3.磷酸钙
磷酸钙是日本常用的钙补充剂。钙含量和价格适中，但溶解和吸收率较低，磷含量较高。不建议婴幼儿使用。
4.柠檬酸钙
柠檬酸钙是水溶性钙剂中的一种，被人体利用的概率比较高，不需要被胃酸分解吸收。它适合所有年龄段。
5.活性钙
活性钙是一种贝类生物钙。经高温煅烧制成的钙混合物钙含量较高，但属于强碱性水溶液，对肠胃有很大的刺激作用。它需要与食物一起食用。
补钙的正确姿势补钙
虽然它可以补充人体缺乏的钙质，但如果时间不正确，就会产生抑制作用。最好在推荐时间内服用，以达到最佳的补钙效果。
1.两餐之间服用，分几次服用少量补充剂
当人体对钙的摄入量低于50mg时，钙的吸收率可以大大提高，
2.不要与食物同食，以保持钙的吸收率
一些父母经常在他们的食物中加入钙给他们的宝宝吃。这样做的缺点是有些食物会与钙结合，形成一些不利于钙吸收的物质，尤其是油类、牛奶、蔬菜等。与钙补充剂混合喂养。
哪些食物含钙量高
干果：杏仁、核桃、南瓜子、花生、葡萄干
杂粮：荞麦、燕麦、玉米、黑芝麻、高粱
蔬菜：油菜籽、芹菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、黑木耳、香菜、香菇、绿豆
肉蛋类：鸡、鸭、猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹌鹑蛋。
大豆（制品）：毛豆、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮
乳制品（产品）：母乳、牛奶、山羊奶、酸奶、奶酪
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