宝宝钙铁锌补充超量后果严重！
发布时间 ：2022-09-26
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌是宝宝健康成长不可缺少的元素，但这些营养素的补充也是分时间、分阶段的，补充过多会适得其反。
以补钙为例，很多家长认为长期补钙可以帮助宝宝长高。这里需要注意的是：如果孩子不是缺钙，但家长给孩子补太多，不仅不能很好地吸收钙，还可能影响铁、锌等成分的吸收.
钙
缺钙宝宝一般表现为：与温度无关的出汗过多，尤其是入睡后头部出汗，常在夜间突然惊醒，不断哭闹；精神烦躁，宝宝不像平时那么活跃；出牙晚了，有的宝宝一岁以后还是没有牙齿。在这些情况下，应该给婴儿补钙。
一般来说，早产儿可能需要在医生的指导下补钙，但奶水充足的足月宝宝不需要额外补钙，可以补充维生素D促进钙的吸收。
1-3岁儿童每天需要600毫克钙。1岁以后，幼儿的饮食开始逐渐向成人过渡。为了接近或达到600毫克的钙，配方奶粉的用量最好是400-500毫升，这样每天的钙摄入量可以接近200-250毫克。其他钙质可以来自其他食物，富含钙质的食物有酸奶、海带、花生、芝麻酱、油菜、豆腐、花椰菜、卷心菜等。
铁
缺铁的宝宝一般会表现出：情绪烦躁、食物不佳、脸色苍白（尤其是唇色）、宝宝哭闹时呼吸（呼吸暂停）。
科学合理的补铁很重要。铁过多容易引起铁中毒，甚至可能直接腐蚀胃肠黏膜，导致呕吐、腹泻、黑便、腹痛和肠胃炎等症状。
早产儿和出生体重小于2500g的婴儿，如果是纯母乳喂养的，从出生第二周开始每天需要补充2-4mg/kg的铁（kg是宝宝的体重，如果宝宝重2公斤，每天需要4-8毫克铁）直到1岁。奶粉或混合喂养的婴儿取决于配方奶粉中的铁含量。如果奶粉中的铁含量达到2-4mg/kg，就不需要额外补充了。
足月婴儿在6个月前不需要补铁。婴儿出生时，铁会储存在体内。再加上母乳或奶粉中的铁质，可满足6个月前的需要。
6个月后，应及时补充含铁的米粉、肉类等富含铁质的食物。植物的铁含量不高，吸收率也低，吃红豆、红枣、菠菜等补铁剂也不靠谱。最好吃肝、肉泥、鱼等。
锌
缺锌婴儿一般表现为：生长发育缓慢，身高比同龄婴儿低3-6厘米，体重轻2-3公斤；免疫力低下，经常感冒发烧；指甲上有白点，手指和舌头表面有长倒刺。有不规则的红白图形（地理舌头）等。
6个月以内的婴儿一般不会缺乏锌，因为6个月以下的婴儿是母乳喂养的。缺锌的高危人群是6-24个月大的儿童。
婴儿缺锌主要是由于膳食结构不合理，营养不均衡，导致锌摄入不足。6个月后，孩子已经开始添加辅食了，可以给宝宝一些富含锌的食物。
瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄富含锌，松子、杏仁、黑芝麻等坚果和种子类食物也富含锌。海鲜通常富含锌。例如，每100克牡蛎的锌含量可高达71.2毫克。
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