钙、铁、锌是生长所必需的营养素，但由于不知道自己的孩子是否真的缺乏或如何弥补，很多家长往往把一些单一的现象作为孩子缺乏这些元素的证据。更何况，如果你不觉得自己能找出一些可以确定的东西，这些都只是个问题，你对这些要素的了解还不够。

钙是人体中含量最多的矿物质。它是牙齿和骨骼的主要成分。在身体的生长发育过程中，它始终支撑着整个身体结构，与生命各个阶段的健康息息相关。

中国营养学会建议6个月以下婴儿每天摄入钙300毫克，7-12个月400毫克，1-3岁600毫克，4-10岁800毫克。

1-4岁的孩子，如果每天能喝500ml牛奶，其他饮食也不错，就不需要额外补钙了。

婴儿缺钙症状：

钙是儿童饮食中最容易缺乏的营养素之一。当宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软、囟门大、颅骨受压时有触摸乒乓球的感觉。严重缺钙时，可能会出现胸骨突出，如鸡胸肉，下肢因长时间站立会出现“O”型腿或“X”型腿。

除骨骼改变外，还可能出现盗汗、睡眠不稳、乳牙萌出延迟、枕叶秃等。

平日里，父母和妈妈担心孩子缺钙，其实是担心孩子会患佝偻病。很多人认为缺钙会导致婴儿佝偻病，但真正引起佝偻病的原因是婴儿缺乏维生素D。婴儿缺乏维生素D会影响婴儿对钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。

医生建议，不能仅根据上述表现来判断宝宝是否缺钙，但如果宝宝有这些表现，家长要注意了。最准确的方法是在医院监测钙含量，如膳食钙、血清钙、尿钙和骨密度的测定。

温馨提示：

钙质应同时补充维生素D（尤其是对缺乏阳光和饮食摄入不足的婴儿）。从出生后多天到1岁以下，维生素D的预防剂量为400IU/d，1岁至青春期为600IU/d（IU/d为国际单位）。

补钙和身高增长：补钙实际上并不能让孩子长高。生长发育快、年龄阶段的孩子更需要注意补钙，跟上宝宝生长发育的节奏。

大骨头汤的钙含量其实并不高。这是民间的误传。不是白白补钙，而是脂肪、脂肪、脂肪。

根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》，6-12个月的婴儿贫血率最高。因为宝宝体内储存的铁在4-6个月后就被消耗殆尽，如果不及时补充含铁食物，很容易出现缺铁性贫血。

中国营养学会建议0-3个月的婴儿靠自身的铁储存和每天从母乳中摄入0.3毫克的铁来满足3个月前的生长需要。

3～12个月的婴儿，加上生长需要，每天的流失量约为0.8mg，每天铁的摄入量应为10mg。以此类推，1至10岁的儿童每天应摄入12毫克的铁。

婴儿缺铁的迹象：

儿童缺铁可引起缺铁性贫血，最常见于3岁以下儿童。多发生在宝宝出生3、4个月后，这是因为胎儿体内的铁储存用尽，母乳中铁含量较少。

缺铁会损害儿童的智力发育，使婴幼儿易怒、冷漠、对周围事物缺乏兴趣，还可能导致儿童和青少年的注意力、学习能力和记忆力出现异常。

温馨提示：

富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等水果和蔬菜。维生素C将食物中的铁转化为可被吸收的亚铁。

在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁质，并在铁强化食品的食品标签上特别标注（选择适合年龄段）。

对于已经确诊缺铁性贫血的宝宝来说，轻度使用科学合理的膳食补充剂，基本可以得到纠正。补铁只针对严重贫血的宝宝，即除了饮食治疗外，还必须补充铁类药物和维生素。C片和胃酶片。

补铁要根据宝宝的体重、贫血情况和生长速度综合判断，并在医生指导下进行。

锌是人体必需的微量元素，锌与宝宝的智力和生长发育密切相关。

中国营养学会建议我国婴儿每日锌的推荐摄入量为：6个月以下纯母乳喂养1.45毫克；应相应增加人工喂养婴儿的摄入量；对于6个月至1岁的儿童，已添加补充品。食物应为每天8毫克；1至4岁应消耗9毫克。

实际调查显示，我国大部分婴儿每日锌摄入量仅为上述推荐量的60%左右。因此，调整膳食结构，增加动物性食品的比例，改善儿童锌营养状况，应引起家长的重视。婴儿缺锌的表现：

厌食、生长缓慢、食欲下降是婴幼儿缺锌的早期表现之一。

缺锌儿童味觉减退，分不清酸、甜、苦、咸；生长迟缓，身材矮小，体重不增加；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易复发口腔溃疡或地理舌；缺锌还会损害孩子的味蕾，导致厌食。

有些父母总是担心他们的孩子缺乏这个和那个。他们经常带孩子做微量元素检测。

微量元素检测的结果不能作为临床诊断的依据。很多因素会影响这个结果，所以只能作为参考。

即使检测到某种微量元素缺乏，也不能盲目补充。有的保健品可能不被吸收，有的可能相互拮抗，影响吸收。最安全的方法是调整饮食，辅以必要的药物治疗。一日三餐是最健康的方式。