孕期不同阶段需要补充哪些营养呢？
发布时间 ：2022-09-23
来源 ：莱思纽卡
对于准妈妈来说，陪伴孩子长大是一件非常幸福的事情。为了给自己和孩子的成长提供充足的营养，很多准妈妈都会服用营养补充剂。那么，孕期不同阶段需要补充哪些营养呢？服用营养补充剂时应注意哪些事项？
1.早孕（1-3个月）
孕早期，准妈妈营养充足，不需要过度补充营养。在医生指导下，适当补充叶酸，维持黄体酮即可。
饮食方面，可以多吃菠菜、橙子、苹果等富含叶酸的食物。如果出现不同程度的孕吐，建议多吃清淡的食物，避免重糖、重盐、重油或辛辣食物。
2.孕中期（4-6个月）
怀孕五个月后，正是胎儿骨骼发育的时期，需要更多的营养。因此，准妈妈应增加日常营养摄入，适当补充坚果、微量元素、维生素等，饮食结构也应尽量多样化。，多吃不同种类的水果、蔬菜和肉类。
饮食方面，如果想补充坚果营养，可以多吃杏仁、核桃、腰果等全坚果，或者坚果零食，也可以以液态坚果的形式补充，比如Holox坚果奶。HoloxNutMilk精选多种坚果原料，配比均衡。推出了原创低糖经典、低糖高钙迭代、无糖原创。液体形式更容易吸收。每天一瓶HoloxNutMilk，可以轻松补充多种坚果营养，比较健康。
3.孕晚期（7个月出生）
怀孕七个月后，正是胎儿大脑发育的时期，准妈妈需要适当补充，保证营养均衡。如果孕晚期体重过高，建议少食多餐，多吃水果、蔬菜等食物，减少热量摄入，以保证生产顺利。
饮食方面，可以多吃骨头汤、芝麻、海带、动物肝脏等含钙食物，小麦、小米、玉米等富含维生素B1的全谷类食物，胡萝卜、芹菜等新鲜蔬果。，还有香蕉，以及富含维生素的食物。.
分享到
END
微信
微博
0
0
-
如何制作孕妇营养食谱呢？孕妇应该吃什么？
孕妇怀孕十个月，对孕妇的生命负责。因此，孕妇在日常生活中不仅要注意不要摔倒、疲劳等，还要注意饮食。孕妇在很多方面都需要均衡营养的饮食。那么，如何制作孕妇营养食谱呢？孕妇应该吃什么？让我们来看看。
-
孕期不同阶段需要补充哪些营养呢？
对于准妈妈来说，陪伴孩子长大是一件非常幸福的事情。为了给自己和孩子的成长提供充足的营养，很多准妈妈都会服用营养补充剂。那么，孕期不同阶段需要补充哪些营养呢？服用营养补充剂时应注意哪些事项？
-
孕期的营养补充建议
都说一个人怀孕后吃两份补品，可见孕期注意补充营养是多么的重要。孕妈妈的饮食质量直接关系到胎儿的发育。如果准妈妈一味地大量补充营养，不仅身体不能全部吸收，造成浪费，而且还会增加身体的消化负担，甚至生出巨大的孩子，会给分娩带来一定的困难。一日三餐会导致胎儿发育迟缓，甚至发育异常。
