孩子需要什么营养？
发布时间 ：2022-09-23
来源 ：莱思纽卡
很多家长为了让孩子健康成长，使用营养补充剂、钙片等产品来补充孩子的营养。有些孩子每天服用的药物和补充剂比吃饭还多。这种促进成长的行为并不少见。但是作为父母，你真的知道你的孩子需要什么营养吗？这些营养素应该如何补充？
2个黄金成长期，家长要抓住机会
一个孩子的一生，一共有2个关键的成长时期，第一个是3岁之前的婴儿期。在这个时期，婴儿的身高、体型甚至外貌都会发生很大的变化，是增长和发展最快的时期。
第二个黄金成长期是你9-12岁的时候。在此期间，往往是孩子身高不断发展的关键时期。许多家长在此期间也特别关注孩子的发展。通过合理的饮食和适当的体育锻炼促进生长发育。
但是你真的以正确的方式使用它吗？
孩子黄金生长期需要的3种营养素，建议多补充
蛋白质：生长发育的原料
食物来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
对于人体来说，蛋白质是生命活动的基础，无论是肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液中都含有大量的蛋白质。这些蛋白质构成了人体的许多器官，膳食蛋白质补充剂也为器官运作提供能量。
处于黄金生长期的孩子需要补充足够的蛋白质来维持发育所需的营养，这也是不可缺少的重要原料之一。补充蛋白质的主要来源也应从食物中获取。优质的蛋白质有利于儿童的发育，还可以避免增加消化和新陈代谢的负担，健康可以从中受益。
钙：强化骨骼和长高的关键营养素
食物来源：乳制品、豆类、坚果、深绿色蔬菜等。
处于黄金生长期的孩子需要补钙来促进骨骼的形成。要知道，骨骼决定了人体的形状，也影响着人的身高。对于这个时期的孩子，可以多补充钙质，适当运动和补充维生素D，促进钙质吸收，更有利于生长发育。
锌：智力发展不可缺少的营养素
食物来源：坚果、鱼、芝麻、花生、牡蛎等。
无论是3岁以前的婴儿，还是9-12岁的儿童，锌的存在都不容忽视。因为这种营养素与核酸和蛋白质的合成有关，是智力发育不可缺少的营养素。如果在儿童生长发育的黄金时期缺锌，很可能会带来头发发黄、智力发育迟缓、智力低下等问题。及时补充这种营养素，对儿童的生长发育也有重要影响。
许多父母试图通过钙片和补充剂来帮助他们的孩子补充营养。然而，这样做也会危及孩子的健康。
以最常见的钙片为例。食物补钙，配合肠胃消化，能充分吸收其中的钙质，也能尽快被人体利用。在进食的过程中，可以补充其他的营养物质，让孩子尽快消化。但钙片不同。首先碳酸钙、葡萄糖酸钙等种类很多，有的需要胃酸消化，有的不需要胃酸消化。
如果给孩子喂碳酸钙这种钙片，需要胃酸长时间消化，孩子的胃除了正常的一日三餐外，还需要消化这些多余的营养，身体的新陈代谢负担也比较大.
此外，许多补充剂可能添加了某些调味剂，以使它们更容易被儿童接受。但一些合成调味剂对儿童健康不利，如阿斯巴甜、安赛蜜等。这些甜味剂可能会刺激孩子对这种甜味的过敏并影响以后的进食。对于儿童来说，经常食用这种甜味剂可能会损害肝脏和神经。
因此，家长不仅要了解孩子的两个黄金生长期，还要知道孩子在生长发育过程中需要哪些营养，以正确的方式补充营养，不要盲目选择补品来弥补。营养缺乏。要知道，药是三分毒，并不是所有的保健品和营养品都适合孩子吃。
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