为什么说晒太阳能补钙
发布时间 ：2022-09-15
来源 ：莱思纽卡
新冠疫情爆发以来，宝宝们也一直呆在家里，日常的户外宝宝散步活动也停止了。事实上，户外活动时间的减少或缺乏可能会导致宝宝缺乏维生素D。
什么是维生素d缺乏症
维生素D及其来源
维生素D可以调节体内钙和磷酸盐的含量，预防小儿佝偻病的发生。
维生素D在自然界中并不丰富，按来源可分为外源性和内源性。外源依赖于食物来源，其中鱼肝和鱼油含量最多，其次是鸡蛋；人体皮肤经紫外线照射后合成内源性物质，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3。
维生素D缺乏的后果
皮肤暴露在阳光下的紫外线不足或缺乏饮食中的维生素D会导致维生素D缺乏症，这在儿童中表现为称为佝偻病的骨骼病变。佝偻病的主要临床表现是夜惊、出汗、烦躁不安、低钙血症、骨骼改变、颅骨方、肋骨外翻、鸡胸、手足镯等，可能合并贫血和易患呼吸道感染。
哪些宝宝容易出现维生素D缺乏症？
地区和季节之间的差异
我国儿童维生素D缺乏的现象还是比较普遍的，呈现出明显的地区和季节差异。
缺乏日光浴
生活在大城市（如上海）的儿童维生素D缺乏率比农村儿童高，这可能与城市儿童户外活动时间相对较少、日照较少、维生素D产生不足有关。
纯母乳喂养的婴儿
母乳中的维生素D含量较低，而现有的配方奶都不同程度地强化了维生素D，因此母乳喂养的婴儿维生素D缺乏的风险相对较高。
这样做可以防止宝宝缺乏维生素D
晒太阳
多晒太阳是预防维生素D缺乏症和维生素D缺乏性佝偻病的简单有效措施。在当前疫情特殊时期，可以选择在家阳台晒太阳，注意安全；如果外出，也要为宝宝做好防护措施。看护人回家时应在抱孩子之前换衣服并洗手。
补充维生素d和钙
根据我国维生素D缺乏性佝偻病防治建议，足月婴儿出生后应尽快补充维生素D400~800u/天；早产儿、低体重儿、双胞胎出生后应补充vitd800~1000u/天。一个月后改为800u/天。剂量可根据不同地区和季节适当调整。
婴儿一般不需要补钙，但有低钙惊厥史或以淀粉为主食者，需补充适量补钙。在严重缺钙的情况下，除了补充维生素D外，还需要补钙。建议在儿科医生的建议下服用。
总而言之，在疫情期间，家长们记得每天给宝宝补充足够的维生素D。太阳暖和的时候，可以带宝宝在阳台晒太阳（建议打开窗户，注意防止摔倒），促进钙质吸收，合理添加辅食。，调整膳食结构，增加钙质的摄入，帮助宝宝健康成长。
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