三岁宝宝要吃哪些营养的东西？
发布时间 ：2022-09-09
来源 ：莱思纽卡
虽然宝宝还在茁壮成长，但生长速度已经不像1岁前那么“日新月异”了。不过，三岁的宝宝因为量大，时不时需要更多的能量的活动。
三岁以后，宝宝外出的机会大大增加。与外界接触越多，被细菌感染的机会就越大。因此，要注意补充与提高免疫力有关的营养素，让宝宝远离疾病。
而且，三岁宝宝的运动能力又上了一个新台阶，从蹒跚学步逐渐到学会主动爬楼梯，甚至一路小跑。
婴儿身体发育所需的主要营养素
蛋白质：是婴儿身体发育所必需的。1～2岁的宝宝每天需要35克蛋白质，2～3岁的宝宝每天需要40克蛋白质。配方奶粉、肉类（鱼、家禽、牲畜）、鸡蛋、豆类和豆制品中的蛋白质含量很高。
α乳清蛋白：α乳清蛋白的氨基酸比例非常符合宝宝的需要，而且容易消化吸收，所以宝宝不容易出现呕吐、腹泻、便秘等肠胃不适。
钙和维生素D：它们总是像兄弟一样出现，因为两者都是骨骼生长所必需的。活泼好动的宝宝喜欢四处走动，爬上爬下，骨骼不缺强健。让宝宝多吃海鲜、豆制品、奶制品、鸡蛋和根菜类，因为这些食物富含钙。
锌：是一种重要的生长因子。1到3岁的婴儿每天都在学习和练习新的动作。缺锌，机芯发展指标不达标怎么办？此外，锌可以帮助增强抵抗感染和疾病的健康免疫系统。要补充锌，就要多吃海鲜、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类和坚果。
铁：它是婴儿运动功能发展的重要元素。1-3岁的宝宝如果体内缺铁，可能会影响他们的运动能力。因此，要多吃一些补铁食物，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、香菇、芝麻糊、红肉、核桃等。谷类、豆类等，帮助宝宝成为小“运动员”。
天然胡萝卜素：宝宝每天都在外面“跑来跑去”，需要增强免疫力才能少生病。天然胡萝卜素具有抗氧化和增强免疫力的特性。深绿色蔬菜、红色和黄色水果以及根茎类蔬菜中富含天然类胡萝卜素。
核苷酸：可以提高宝宝身体的免疫功能。核苷酸不仅可以降低宝宝腹泻的发生率，而且万一宝宝生病了，还可以让病情变得更轻、更快。
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