01

做了妈妈后，最怕听到宝宝缺钙、铁、锌以及各种微量元素。

事实上，缺钙、缺锌的婴儿其实很少。反而有不少宝宝缺铁甚至贫血！

宝宝很容易缺铁，主要是因为以下2点：

①铁与其他矿物质一样，需要从外界补充；

②不同食物的铁含量和吸收率不同，不能仅靠吃来补充。

许多婴儿只有在接受贫血筛查的体格检查时才会发现缺铁。铁对宝宝的成长和发育极为重要：

铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白负责在体内运输和储存氧气。

如果您的宝宝缺铁，血红蛋白就无法将足够的氧气输送到身体的器官和肌肉。

婴儿缺铁的主要表现是：精神不振、烦躁、食欲不振等症状。严重时可导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

02

那么，宝宝什么时候最容易缺铁呢？如何给宝宝补铁？

01

一般来说，0-4个月的宝宝不需要额外补铁；

出生前，宝宝会拼命地把铁储存在妈妈的肚子里。对于一个健康的足月宝宝来说，体内储存的铁质足以维持4个月的生长；

02

4-6个月母乳喂养的宝宝可以适当补充口服铁剂。纯母乳喂养和混合喂养母乳量过半的婴儿，从4月龄起应补充1mg/(kg·d)口服铁剂：

例如，如果宝宝体重6公斤，那么每天补充6毫克铁，直到饮食（辅食或配方奶）中铁含量足够。

对于配方奶喂养的婴儿，如果从铁强化配方食品和补充食品中获得足够的铁，则不需要额外补充铁。

03

6-12个月，含铁辅食要及时补充。宝宝6个月大后，需要从食物中摄取铁质：如补铁婴儿米粉、肉泥等。

如果您的宝宝从固体食物和配方奶中获得足够的铁，则不需要额外的补充剂。

如果宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，少吃高铁辅食，检查后出现缺铁或贫血，应在医生指导下进行补铁治疗。

04

1-3岁，给宝宝多吃富含铁质的食物。

1岁以后，补铁配方奶粉、米粉等，宝宝吃的越来越少，富含铁的天然食物（如红肉、海鲜）、富含维生素C的蔬菜水果（可以帮助铁的吸收。）多吃。

05

1-3岁，给宝宝多吃富含铁质的食物。

1岁以后，补铁配方奶粉、米粉等，宝宝吃的越来越少，富含铁的天然食物（如红肉、海鲜）、富含维生素C的蔬菜水果（可以帮助铁的吸收。）多吃。

总而言之，4到6个月是宝宝更容易缺铁的阶段。妈妈们要按时带宝宝去体检，做贫血筛查。

对于6个月以上的婴儿，预防缺铁的最佳方法当然是通过食品补充剂。

03

妈妈们经常留言问有没有补铁食品，补铁应该吃什么？

食物中的铁有两种：血红素铁和非血红素铁；

血红素铁主要存在于动物性食物中——富含血红素铁的食物更容易被人体吸收。喜欢：

①动物肝脏，如猪肝、鸡肝；

②血制品，如猪血、鸡血、鸭血等；

③牛肉、猪肉、羊肉，颜色越红，含铁量越高；

补铁首选动物内脏，铁含量：猪肝>猪血>牛肉>羊肉>猪肉。

另一类是非血红素铁，主要存在于植物中，包括深绿叶蔬菜、豆类、强化谷物等。

但非血红素铁（如菠菜、西兰花中所含的铁）不易被人体吸收，补铁效率很低。

虽然植物性食物中的铁不易被吸收，但如果可以吃含血红素铁含量高的食物（如猪肝、牛羊肉等）或维生素C（橙子、西红柿等）的食物。可提高铁的吸收率，达到11>2的效果。

所以，在给宝宝吃菠菜等含铁蔬菜的时候，不妨搭配一些富含血红素的肉类，或者富含维生素C的蔬果，补铁效果会更好。

6个月后，妈妈要为宝宝准备更多含铁丰富的食物，多给宝宝吃维生素C含量高的水果和蔬菜，有助于铁的吸收。

然而，补铁并不总是更好。在给宝宝补铁之前，一定要咨询医生，在缺铁的情况下听从医生的指示。