孩子缺锌，有何表现？
发布时间 ：2022-09-07
来源 ：莱思纽卡
对于缺锌，是大家生活中比较关心的问题，尤其是孩子。矿物质锌在儿童大脑和生殖系统的发育中起着重要和积极的作用。怎样补充对孩子来说更可靠？关于儿童补锌的问题，请照办。
儿童缺锌有哪些表现？
第一的。如果你的孩子总是食欲不振，甚至厌食、挑食等，这可能证明是缺锌。
其次，如果宝宝总是喜欢用嘴咬指甲或其他东西，这也是宝宝缺锌的表现，家长要注意了。
此外，如果您的宝宝比同龄人矮或体重轻3公斤以上，请注意并确定是否缺锌。假设孩子的免疫力一直很低，容易生病，也应该适当考虑。
最后，如果您的孩子的指甲上有白点、明显的新月形或手上经常出现倒刺，这可能也是缺锌的症状。
如何给孩子补锌？
对于健康的锌补充剂，请先澄清一件事。任何营养补充，请以食物为主。食物的补充效果（吸收能力）会更加可靠和优秀，身体对食物的排斥也不会很糟糕。严重的。
而且，对于孩子来说，如果给孩子相对多样化、均衡的饮食，其实也不乏问题。当然，如果你想补充，请优先选择这些食物。
贝类：
对于牡蛎、生牡蛎等贝类，它含有非常丰富的矿物质锌，吸收率比较可靠。建议孩子每周可以吃1-2次贝类。
当然，请注意，为了孩子的健康，保护孩子免受微生物等物质的侵袭，请选择蒸炖的低温烹调方式，让海鲜充分加热。
坚果：
坚果类食物也含有丰富的锌元素，同时也是推荐给儿童的一种健康零食。建议孩子每天的饮食中应该有坚果，每天吃30克左右。
每天吃坚果，不仅补充了矿物质锌元素，还补充了丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育和身体发育都有很好的效果。
动物瘦肉：
动物瘦肉也含有大量的锌。建议儿童每天食用。当然，如果你吃肉，请选择瘦肉而不是肥肉。且食用量要有限，瘦动物肉的日食用量不超过2两。
除此之外，鱼类、全谷类、杂粮等食物也富含锌，生活中可以适当偏爱这些食物，促进营养均衡摄入。
除了食品补充剂，请执行以下操作：
补锌不仅仅是饮食的问题。生活中，也应该让孩子在户外锻炼身体，晒晒太阳。拒绝吸入二手烟，少吃膨化食品、甜饮料等不健康零食，多喝水，调整作息，早睡早起。
值得一提的是：
如果您的孩子严重缺锌，单靠食物不能快速补充，请就医并遵医嘱补充膳食补充剂。
科学补锌，健康补锌，请靠谱。食物和生活方式的双重结合，可以更可靠地补充锌。
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