关于钙、、维生素D，我们真正需要多少？

　　1.胎儿期

　　胎儿的所有营养都来自母体，胎儿通过胎盘从母体接受营养，母体的营养也关系到胎儿的健康。

　　我们骨骼和牙齿的主要原料是钙。人体99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，骨骼在胎儿时期就已经发育。

　　我们每次B超的股骨长度就是大腿骨的长度，双顶径就是头部的直径，头部也被颅骨覆盖。

　　我们认为牙齿在出生后会长出来。事实上，牙胚在胚胎第35天就已经发育，乳牙在怀孕的第二和第三个三个月就开始钙化了。一小部分恒牙也发育缓慢。

　　所以我们的宝宝6个月就长出来了，其他的都刚破掉“牙龈”。

　　2013年版《中国居民膳食推荐摄入量》中与胎儿期对应的孕期

　　孕早期每天需要800毫克钙、700微克和10微克维生素D。

　　孕中期和孕晚期每天需要1,000毫克钙、770微克维生素A和10微克维生素D。

　　2.小婴儿期为0-6个月

　　孩子6个月前是生长最快的年龄，0-3个月每个月长3-4厘米，3-6个月每个月长2-3厘米，这个时期可以说是错过了一次刚回来。

　　0-6个月婴儿的营养需求：

　　钙的摄入量最好在200毫克，最多不超过1000毫克

　　维生素A的适当摄入量为300微克，最好不超过600微克

　　维生素D的适当摄入量为400IU（10微克），最好不超过800IU（20微克）

　　3.较大的婴儿是7-12个月大的婴儿

　　孩子的生长发育较慢，但牙齿开始生长，学会坐，学会站，甚至学会走路。这需要骨骼和肌肉的支持。

　　7-12个月婴儿的每日营养需求：

　　钙的最佳摄入量为250毫克，最大不应超过1500毫克

　　维生素A的适当摄入量为350微克，最好不超过600微克

　　维生素D的适当摄入量为400IU（10微克），最好不超过800IU（20微克）

　　对钙和维生素A的要求稍高，其他变化不显着。

　　4.1-3岁儿童

　　孩子学会走路，学会走路，在大动作的发展过程中，他们的骨骼也在快速发育。营养对孩子来说非常重要。

　　钙的摄入量最好在600毫克，最多不超过1500毫克

　　维生素A的适当摄入量为310微克，最好不超过700微克

　　维生素D的适当摄入量为400IU（10微克），最好不超过800IU（20微克）

　　我孩子的钙、维生素A和D可以通过饮食来补充吗？

　　对于婴幼儿，尤其是婴幼儿来说，主要的食物是牛奶，不管是母乳还是奶粉，我们来看看这两种牛奶的钙、维生素A和D的含量？

　　1.母乳

　　中国妇幼保健院发布的母乳营养成分研究：

　　母乳中的维生素A与母乳的饮食密切相关，一般为每升300微克。维生素D含量极低，0.33微克/升。另一方面，钙相对稳定，受膳食钙的影响较小，保持在300mg/L。

　　母乳喂养的婴儿可以满足钙的需求

　　每天喝800毫升母乳，可以消耗240毫克钙，可以满足婴儿的需要（200-250毫克），而且母乳的钙、磷含量适当，更有利于钙的吸收。当孩子添加辅食时，米粉也会含有钙，食物也会含有钙。

　　维生素A可能无法满足您孩子的需求

　　从孩子每天喝800毫升母乳来看，如果哺乳妈妈摄入的维生素A不够，就会造成维生素A不足。如果母乳中的维生素A充足，可能可以通过母乳满足孩子生长发育的需要。（每天300微克）但是从相关研究和研究来看，我们的宝宝还是比较缺乏维生素A的。

　　维生素D不能满足儿童的需要

　　但维生素D绝对不够。一天喝800ml母乳，只消耗一整天维生素D的1/38，还不到零头。所以母乳喂养必须补充维生素D。

　　所以对于母乳喂养的孩子：钙是足够的，维生素A取决于饮食可能不够，维生素D非常不足。

　　哺乳期妈妈要注意营养补充：

　　为了让妈妈的钙不填补孩子的真空而导致她的背痛，为了让孩子吃到更有营养的牛奶，建议哺乳期妇女摄入钙800毫克、维生素A1300微克、10微克。每天微克维生素D。

　　2.喂奶

　　大家都知道母乳喂养好，但配方奶喂养也不是没用。奶粉是合成的，所以可以完全避免母乳的一些缺点。

　　比母乳更多的维生素A可以满足孩子的需要：

　　我看到市面上很常见的奶粉是800毫升左右的牛奶，含有500微克左右的维生素A。1期和2期是480微克左右，3期是560微克左右。

　　看来就维生素A而言，一天喝600毫升奶粉就够了，因为600毫升就是360-420微克。婴儿的维生素A需要量为300-350微克。所以，喝奶粉的孩子，维生素A就足够了。

　　如果你喝了很多牛奶，维生素D几乎不能满足你孩子的需要：

　　从奶粉的营养成分表可以看出，大部分儿童的维生素D含量为0.9-1.1微克/100毫升。如果每天800毫克奶粉的摄入量约为8微克维生素D，而孩子的需要量是10微克，那么一点点。如果有的孩子胃口大，每天喝1000毫升的牛奶就足以补充一天的维生素D。

　　钙质还可以满足儿童的生长发育需要：

　　看市面上常见的奶粉，100毫升的含钙51毫克。如果你每天喝800毫升，你会消耗400毫克的钙，而6个月前的婴儿每天需要200毫克的钙。完全满意。

　　第二阶段每100毫升含有77毫克钙。如果每天喝800毫升，钙的摄入量是600毫克。7-12个月的婴儿每天需要250毫克的钙，这绰绰有余。

　　第三阶段，孩子每天喝500毫升左右的牛奶，其中含钙550毫克，加餐可以满足孩子对钙的需求。

　　所以，喝奶粉的孩子，钙质够，维生素A够，维生素D就少一点。

　　从以上数据，我们可以得出以下结论：

　　1、孕期和哺乳期必须补充钙质，维生素A必须通过食物补充

　　可以通过喝孕妇奶粉或纯牛奶来补充钙。或者也可以使用钙片。如果不经常晒太阳，建议购买含有维生素D的钙片。

　　孕期要注意多吃动物肝脏和南瓜、胡萝卜等橙色蔬菜，补充维生素A。

　　2.0-6个月的婴儿不需要补钙，但建议补充维生素AD

　　无论是母乳还是奶粉，钙质都足够，要注意补充维生素AD。之所以建议同时补充AD而不是只补充D3，是因为我们的孩子大部分都缺乏维生素A。婴儿缺乏维生素A，不仅不利于骨骼的生长，还会导致夜盲症和体力差。免疫。

　　北京儿童健康研究所的一项调查显示，北京市5岁以下儿童维生素A缺乏率为4.98%，其中农村为10.21%；亚临床维生素A缺乏率为30.18%，其中农村为55.75%。

　　建议医生为非处方药开具维生素AD。你不必买太贵的。贵的不一定合适。

　　3.7-12个月的婴儿不需要补钙，但建议补充维生素D3。

　　当孩子7个月大时，他会吃一些动物肝脏。100克猪肝含有4200微克维生素A，孩子一次吃10克，就有420微克。

　　因此，如果您是母乳喂养，您应该每天服用维生素D3补充剂。如果是经常在户外吃奶粉的孩子，建议隔天吃一次D3。

　　3.1-3岁的孩子应该有足够的牛奶和均衡的饮食，不要补钙。建议补充维生素D3。

　　有有的地方建议2岁之前不要补充维生素D，但是如果当地日照时间短或者大雾严重，建议补充到3岁。如果孩子喝超过500每天一毫升奶粉，不补钙是可以的。

　　结论：0-3岁儿童无特殊情况无需补钙。需要补钙的妇女是孕妇和哺乳期妇女；建议0-6个月儿童补充维生素AD，主要是因为我国维生素A缺乏率不低；6-12个月建议补充维生素D3，1-3岁建议补充维生素D3。