如何防止宝宝缺钙?这份宝宝补钙攻略要收好
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
为了防止宝宝缺钙，首先要从孕妈做起，孕妈咪对钙有好处，对磷和维生素D的需求是平时的两倍多，所以孕妇应该摄入足够的钙、磷及维生素D，为胎儿提供；哺乳期妈妈还应特别注意营养摄入，使乳汁中含有足够的钙等，营养物质供宝宝吸收。
孕期准妈妈在宝宝出生后，应每天进行近两次户外活动，以获得足够的紫外线照射。
由于空气污染，城市光线往往不强，母乳钙含量不高。因此，在儿童保险医生的指导下，普通城市宝宝，应在两个月内补充钙和维生素D。
宝宝从4个月开始，逐渐添加辅食，可以给宝宝多吃富含钙的食物，比如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。
蛋白质可以促进钙的吸收，应该多吃富含蛋白质的食物，比如大豆和豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、淡菜、鸡肉等。
面粉发酵成馒头、面包变软，钙容易被人体吸收，可适当多吃。
白菜、菠菜、红苋菜、竹笋和其它蔬菜，含有较多的草酸，很容易与钙结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可先用沸水去除草酸。
宝宝生长快，肥胖的宝宝比一般的宝宝需要更多的钙，所以要多吃含钙的食物。
如果检查确实缺钙或低钙，应在医生指导下服用钙和维生素D，如有必要，可注射维生素D。
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