春季宝宝补钙,有助于宝宝长高,要记住黄金法则
发布时间 :2022-08-29
来源 :莱思纽卡
儿童补钙的好时机是春天,研究发现,每年3月至5月是儿童补钙的好时机,在青少年加速成长的时期,是时候给宝宝补钙了!补钙也要注意与磷的比例,儿童钙磷的比例为2:1或1:1。如果倒置或超过这个比例,就不利于钙的吸收利用。父母不能忽视的五个问题:
1、补钙必须添加维生素D
在补充钙的同时,还应补充维生素D,因为维生素D可以调节钙和磷的代谢,增加身体对钙的吸收和利用。
如果钙含量高的食物,与维生素D含量高的食物结合,一半的努力会得到两倍的结果。儿童维生素D的日供应量应为10微克。例如,如果他们每天吃两个蛋黄不少于2小时,他们通常不会缺乏维生素D。
2、不要服用含磷钙补充剂
骨骼生产的主要元素是钙和磷,它们之间的关系非常密切。人体摄入的钙和磷,必须达到一定的比例。
如果摄入过多的磷,不溶于水的磷酸钙,就会排出体外,这将不可避免地导致钙的流失。由于食物和水的问题,磷的摄入量大大超过了标准。特别是在宝宝期,过量的磷,会导致一系列严重的后果。中国营养专家呼吁:不要给宝宝服用含磷钙补充剂!
3、镁影响钙的吸收
钙和镁是二价离子,对人体的吸收具有竞争性。对于宝宝来说,食物可以满足新陈代谢的需要,而不需要额外的补充。过量的镁,不仅会影响钙的吸收和利用,还会导致运动功能障碍。建议不要盲目地补充含有镁的钙。
4、少吃盐,有利于钙的吸收
最近的研究发现,钙和钠在肾小管的再吸收过程中具有竞争力。当钠摄入量较高时,人们会减少钙的吸收。国际卫生组织建议,中国人每天吃6g盐,宝宝越少越好。因此,建议喜欢吃咸食物的家庭,应严格控制儿童饮食中盐的摄入量,以确保儿童钙的吸收和利用。
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
植物性食物主要是中国人吃的含有植酸的未发酵面粉;有些蔬菜(菠菜)、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等,含有草酸,可与钙结合形成不溶性物质,影响钙的吸收。
分享到
END
微信
微博
-
别再盲目补钙了,宝宝真正缺的是维生素AD
有些宝宝补钙的问题,有些父母固执地有一些错误的理解,比如给宝宝补钙应该更好,甚至认为宝宝不缺钙,就不要自找麻烦!事实上,给宝宝补钙,不仅仅是补钙的问题,更重要的是能吸收多少的问题,这是决定钙吸收和身高增长的关键,这就非维生素AD莫属了。
-
关于宝宝补钙,你知道有哪些宝宝补钙方法?
1、食品补充剂。在婴儿钙补充剂的方法中,补充剂是最好的,不像药物有副作用。如果婴儿缺钙不严重,可以在正常饮食中加入虾、豆类、鱼类和其它食物。少吃蔬菜和其他,会影响钙吸收的食物。
-
给宝宝补钙,这些正确方法要收藏好~
有医生建议,“父母最好改变主意,锁定钙的流失,而不是给宝宝盲目补钙。”宝宝少吃盐,真能避免钙流失过多。英国的一项研究表明,婴儿的血钠浓度越高,婴儿就越短。