宝宝补钙要遵守4项“基本原则”，宝宝补钙才到位
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
首先，不要让钙遇到草酸。菠菜、雪菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、竹子、大豆等，它们都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙过程中，最好将蔬菜放入热水中，或饭前2小时或饭后3小时，服用钙制品4小时。
第二，钙不应与主餐混合。即使草酸不多，如果宝宝在进食时服用钙制品，仍会影响钙的吸收。食物中混合的钙只能吸收20%。只要胃里有太多的东西，效果就不是很好。因此，宝宝应该早、中、晚餐半小时以上。
第三，让宝宝在睡觉前，服用钙补充剂和药物。睡眠不仅是身体生长的时间，也是骨骼吸收钙最多的时间。晚上人体不再吃东西，尿液像往常一样形成，血液中的一些钙，仍然进入尿液。因此，为了保持正常的血钙水平，人体必须使用钙库-骨骼中的钙。这个身体？
另一方面，白天和晚上调节人体血钙水平的激素分泌是不同的，所以夜间血钙水平一般较低，白天血钙水平较高。夜间低钙水平也能刺激甲状旁腺素的分泌，加速骨钙的分解。
睡前补钙可以为夜间调节钙提供钙源，防止骨钙在体内使用。此外，钙还有镇静作用，有助于睡眠。因此，一天中最好的时间，是让宝宝在睡觉前吃牛奶，或其他补钙食品和药物。
第四，补充足够的维生素D。一些钙需要补充维生素D，有些可以被吸收而不需要补充。无论宝宝吃什么，维生素D都应该适当补充，最好吃补充剂，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过度而导致中毒。
阳光是维生素D的天然原料，如果你让你的宝宝暴露在阳光下，比如早上和下午，你不需要口服维生素D，阳光可以直接促进宝宝体内维生素D的产生。
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