胎宝宝骨骼发育不可缺少哪些微量元素？
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
孕期必须补充充足的矿物质、维生素和蛋白质，每一种营养素都缺一不可。特别是有一些微量元素对胎儿和婴儿骨骼的发育至关重要。如果缺乏，它们可能会影响胎儿的发育。
胎儿骨骼发育不可缺少哪些微量元素？
1.铁
胎儿的生长发育和胎盘的生长都离不开铁。当孕妇缺铁时，会导致贫血。一旦出现贫血，就会造成低出生体重儿、早产儿或胎儿发育迟缓。另外，由于分娩时间长，出血量增加，抵抗力和免疫力降低，容易危及生命。怀孕期间应多吃富含铁质的鱼、家禽、动物肝脏和瘦肉。此外，面食和豆类还含有丰富的铁质，很容易被人体利用和吸收。孕妇每日铁的摄入量不应超过28毫克。如果贫血严重，应在医生指导下选择口服铁剂，同时搭配蔬菜、水果等富含维生素C的食物。维生素C能促进肠道对铁的吸收。
2.钙
钙是胎儿骨骼发育所必需的微量元素。一般胎儿从怀孕4个月左右开始长牙根，必须有足够的钙摄入。如果孕妇缺钙，体内的钙质会转移到胎儿体内，导致孕妇牙齿脱钙，睡眠时小腿抽筋，甚至骨质软化，影响胎儿牙齿的发育，而且孩子出生后可能会患佝偻病。乳制品和牛奶中含有大量钙质，吸收率高。平时可以多吃海带、豆腐、小鱼、小虾和芹菜，而且每天要保证至少1200毫克的钙。平时要多晒太阳，因为阳光可以促进维生素D3的合成，促进肠道对钙的吸收。
3.锌
锌在新陈代谢、促进蛋白质合成和促进脑细胞增殖方面起着至关重要的作用。孕妇缺锌可导致胎儿畸形，导致无脑或脑积水。平时可以多吃富含锌的动物肝脏、蛋黄、海蚌、牡蛎等高蛋白食物，每日锌摄入量不宜超过20毫克。
温馨提示
在怀孕期间，你应该为你的身体均衡摄入营养。你不应该有挑食和偏食的坏习惯。怀孕期间要多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。保持积极乐观的心态，每天步行30分钟，不吃高热量、高脂肪的食物，控制调味料的摄入。
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