孕妇补钙的菜，孕妇补钙的菜有哪些
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
缺钙是准妈妈在怀孕期间经常遇到的问题。如果孕妈不及时补充钙质，不仅会影响自身健康，甚至会影响胎儿的正常生长发育。因此，孕期补钙是关键。
说到补钙，很多人第一时间就会想到骨汤、牛奶或者钙片。虽然有些效果，但是一直吃这些，难免会让胃口不好的孕妈妈胃口变差。除了这些，还有其他补钙食物吗？
其实，我们日常生活中常见的几种蔬菜，都是民间隐藏的补钙“神器”。它们不仅美味有营养，而且非常便宜。它们是怀孕期间准妈妈的稀有产品。
1.洋葱
洋葱含有丰富的钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，经常食用对人体有很多好处。尤其是孕妈妈，经常食用洋葱可以补充身体所需的营养，还可以帮助防止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松症有很好的作用。而且洋葱还含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈妈改善便秘。
2.芹菜
芹菜不仅含有丰富的、维生素B1等营养物质，还含有丰富的钙、铁等矿物质。准妈妈经常食用，不仅可以促进胎儿和宝宝的健康发育，提高免疫力，还能降火去燥，解除孕期失眠的烦恼。
3.油菜籽
油菜中的钙含量是所有绿叶蔬菜中最高的。100g油菜籽平均含钙量高达153mg。同等品质下，其钙含量远高于牛奶。一个成年人每天食用500克油菜籽，其中所含的钙和铁可以满足人体的生理需要。而且它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常食用有助于增强孕妈身体的免疫力。但炒菜时，火不宜过大，以免造成其中营养成分的流失。
这些蔬菜不仅可以解决孕妈妈的口味问题，而且营养丰富。他们真的不厌倦吃它们。如果你厌倦了做大骨头汤，不如去超市买些新鲜的，带回家吃顿好吃的。
分享到
END
微信
微博
0
0
相关推荐
产品推荐
