宝宝什么时间补效果比较好？
发布时间 ：2022-08-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝什么时间补效果比较好？当宝宝被诊断出缺钙需要补钙时，一定要选对时间，而且补钙的效果也不是每时每刻都一样。补钙的时间不同，人体对钙的吸收率、利用率也不同。
首先我们来分析一下促进钙吸收的因素和影响钙吸收的因素。
促进钙吸收的因素：维生素D、蛋白质、乳糖、适当的钙磷比、镁、血钙浓度低、对钙的需求量大；
抑制钙吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纤维、大量补钙、铁等二价离子等；
补钙的最佳时间是睡前一小时和饭后一小时。
①睡前补钙
睡前补钙的好效果是因为夜间胃肠蠕动缓慢，钙片在胃肠道停留时间长，有利于钙的吸收。
另外，夜间血钙浓度低于白天，睡前补钙可以保证血钙浓度，避免使用骨钙。
钙对神经也有舒缓作用，有助于睡眠。
②饭后一小时补钙
饭后一小时补钙是为了避免抑制钙吸收的饮食因素，如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纤维、肉类中的脂肪酸等。
此外，补充钙片时，避免与牛奶和铁剂同时服用。过多的钙含量和二价离子也会抑制钙的吸收和利用。
有妈妈说，春天是孩子长高的最佳季节。春季给孩子补钙真的有效吗？
春天是孩子长高的最佳季节，万物复苏，人体新陈代谢加快。世界卫生组织也证实，儿童的生长发育存在明显的季节性。其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2～2.5倍。
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