夏季孩子出汗多，要注意及时补锌
发布时间 ：2022-08-24
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素，与儿童的生长发育、免疫功能、视觉和性发育密切相关。人体内的各种微量元素，都是通过汗液排出的，锌就是其中之一。在儿童的生长发育过程中，对锌的需求相对较大。大量出汗会导致锌过量流失，出汗儿童缺锌的发生率，明显高于正常儿童。世界卫生组织建议，10岁以下儿童，每天摄入10毫克锌。
在正常饮食和无疾病的情况下，儿童每天从饮食中摄入的锌，基本上可以达到这个标准。然而，出汗的孩子，必须添加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、虾和动物内脏。它们还可以补充一些锌，如葡萄糖酸锌。此外，你还可以服用一些中药，如黄芪、枣等，可以补充气和汗。
根据宝宝的年龄补锌
中国营养学会推荐的每日锌需求为:6个月宝宝3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；正常成年人10-15毫克。
宝宝用母乳补充锌。母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐用牛奶或其他替代牛奶喂养。母乳中锌的吸收率高达62%，特别是初乳锌含量高，平均浓度为血清锌4─7倍。
缺锌需要血锌检测吗？
对于不缺锌的人，额外的补充剂可能会导致过量的锌、代谢紊乱，甚至损害大脑。据专家介绍，过量使用锌，会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损害大脑神经元和记忆丧失。
此外，体内锌含量过高，可抑制铁、铜的吸收，导致缺铁性贫血。“需要注意的是，过量的锌很难排出体外。”
那么，我们如何确认我们是否缺锌呢？专家提醒，社会上的一些儿童，倾向于头发发黄和多动症；成年人睡不好，不记得缺锌。事实上，这是非常片面的。澄清缺锌最明智的方法是去医院做血锌测试，听从医生的诊断。
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