宝宝缺锌怎么办？3款补锌辅食来帮忙
发布时间 ：2022-08-24
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素，与儿童的生长发育、免疫功能、视觉和性发育密切相关。中国营养学会推荐的每日锌需求为:宝宝出生6个月3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；正常成年人10-15毫克。
宝宝用母乳补充锌，母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐用牛奶或其他替代牛奶喂养。母乳中锌的吸收率高达62%。特别是初乳锌含量高，平均浓度为血清锌4─7倍。
人体内的各种微量元素，都是通过汗液排出的，锌就是其中之一。在儿童的生长发育过程中，对锌的需求相对较大。大量出汗，会导致过量的锌流失。
宝宝出汗引起的缺锌症状明显高于正常儿童，世界卫生组织建议，10岁以下儿童每天摄入10毫克锌。
那么，宝宝如何在12个月内补充锌呢？以下是推荐的三种补锌辅食！
三种食疗方法可以帮助宝宝补充锌
食疗方一
原料：绿豆、黑豆、红豆、30克大米。
调料：适量白糖。
做法：
[1]绿豆、黑豆、红豆、米饭分别洗净，用清水浸泡2小时。
[2]将锅放在火上，加入绿豆、黑豆、红豆、米饭和适量水，用大火煮沸，然后用小火煮至豆腐粥，加入适量糖调味。
食疗方二
原料：10克淡菜，50克瘦肉，100克米饭。
调料：干贝、葱、姜末、盐各适量。
做法：
[1]淡菜，干贝分别洗净，用水浸泡12小时，取出；猪瘦肉洗净切碎；米饭洗净，用水浸泡1小时。
[2]将葱、姜拌入瘦肉末，搅拌均匀。
[3]将锅放在火上，加入适量水煮沸，加入米饭、清淡蔬菜、干贝类、猪瘦肉末一起煮，米饭煮熟后加盐调味。
食疗方三
原料：50克青菜，30克猪肉。
调料：葱、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法：
[1]大米洗净，猪肉洗净，切成块；选择青菜，洗净，切成块。
[2]锅中放入适量水，大火煮沸，小火煮沸。
[3]加热油锅，加入猪肉炒，加入葱、姜、酱油、盐炒，加入蔬菜炒10分钟。
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