选择补钙有哪些注意事项呢？
发布时间 ：2022-08-22
来源 ：莱思纽卡
很多家长都在给孩子补钙，但是什么是科学、安全、有效的补钙，选择补钙有哪些注意事项呢？
1、科学补钙有技巧
选择钙补充剂时，要注意产品中的钙含量，即外包装上标注的“相当于钙××毫克”。正常饮食下，以每日总钙量的1/3-1/2为宜。中国营养学会推荐儿童每日钙摄入量0-6个月300mg、7个月-2岁600mg、3-9岁800mg、10-12岁1000mg、13-15岁1200mg、16岁-成人800毫克。
2.安全补钙不容小觑
肠胃功能较弱的儿童应选择纯度高、成分简单易吸收的钙补充剂，而不是复合钙。3岁以上缺钙儿童可以选择富含钙质的无机钙，如碳酸钙。3岁以下婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。从动物骨骼或海洋生物中提取的钙剂应警惕重金属残留。
3.有效补钙取决于吸收
补钙的最佳时间是清晨、晚上睡前和饭后1小时，少量多次服用吸收率高。除了补钙外，还应适量或多晒太阳补充维生素D。此外，不建议与牛奶和锌一起服用。一般应间隔2-3小时服用一次。特别提醒每天先补锌再补钙。
儿童补钙要科学，防治结合，加强喂养，注意膳食补充，同时防止补钙过多。
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