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选择补钙有哪些注意事项呢?

发布时间 :2022-08-22

来源 :莱思纽卡

  很多家长都在给孩子补,但是什么是科学、安全、有效的补,选择补钙有哪些注意事项呢?

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  1、科学补钙有技巧

  选择钙补充剂时,要注意产品中的钙含量,即外包装上标注的“相当于钙××毫克”。正常饮食下,以每日总钙量的1/3-1/2为宜。中国营养学会推荐儿童每日钙摄入量0-6个月300mg、7个月-2岁600mg、3-9岁800mg、10-12岁1000mg、13-15岁1200mg、16岁-成人800毫克。

  2.安全补钙不容小觑

  肠胃功能较弱的儿童应选择纯度高、成分简单易吸收的钙补充剂,而不是复合钙。3岁以上缺钙儿童可以选择富含钙质的无机钙,如碳酸钙。3岁以下婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。从动物骨骼或海洋生物中提取的钙剂应警惕重金属残留。

  3.有效补钙取决于吸收

  补钙的最佳时间是清晨、晚上睡前和饭后1小时,少量多次服用吸收率高。除了补钙外,还应适量或多晒太阳补充维生素D。此外,不建议与牛奶和锌一起服用。一般应间隔2-3小时服用一次。特别提醒每天先补锌再补钙。

  儿童补钙要科学,防治结合,加强喂养,注意膳食补充,同时防止补钙过多。


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