给宝宝补铁吃什么食物
发布时间 ：2022-08-19
来源 ：莱思纽卡
三种最适合婴儿的铁质食物
很多人都知道缺铁会导致人体贫血，但缺铁的危害往往不止这一点。成年人长期缺铁会增加脑卒中的发生率。如果宝宝长期缺铁，会严重影响身体发育。所以，家长们一定要积极应对，平时宝宝缺铁主要是通过饮食来调节的，比如吃猪肝泥、菠菜泥等。
铁是人体必需的微量元素。如果缺铁，容易引起小儿贫血，严重影响患者和小儿的免疫力。如果宝宝缺铁，会严重影响身体发育，降低宝宝的健康水平。说到这里，很多家长都想知道六个月宝宝缺铁要怎么补？三种食物可以帮助宝宝补充铁质。在下面了解更多信息。
猪肝泥：猪肝是各种常见食物中含铁量最高的。它不仅有很好的补铁效果，而且富含硒，可以提高人体免疫力。家长可以适当给宝宝喂点猪肝泥。由于猪肝是高胆固醇食物，不易消化，因此猪肝泥的每日摄入量不应超过30克。
菠菜泥：菠菜的补铁效果仅次于猪肝，而且菠菜更容易被人体消化吸收，非常适合宝宝食用。给宝宝经常吃菠菜，不仅能有效改善缺铁、贫血等症状，还能有效预防便秘。父母可以单独吃菠菜泥作为孩子的辅食，也可以将菠菜泥和粥一起煮给宝宝吃。
芝麻糊：很多家长可能不知道，芝麻糊还可以起到很好的补铁作用。不仅如此，芝麻酱还含有丰富的蛋白质、脂肪和钙质，非常有营养。经常给宝宝吃芝麻糊，不仅可以改善缺铁症状，还可以预防缺钙。此外，芝麻糊还具有通便作用。每天吃5克左右的芝麻糊可以帮助预防便秘。
孩子吃什么食物补铁
1.动物肝脏
肝脏含有丰富的各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。猪肝每100克含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥，便于婴儿食用。
2.各种瘦肉
虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且容易购买和加工，孩子们喜欢吃。
3.蛋黄
蛋黄每100克含有7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋易得、易食用、易储存，其他营养成分丰富，是很好的补铁食品。
4.动物血
猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，将其加工成血豆腐，是预防儿童缺铁性贫血的廉价方便食品。
5.大豆及其制品
每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于米饭和面条。
6.芝麻酱
每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到婴儿食品中，非常受儿童欢迎。
7.木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳。自古以来，人们就将其作为良好的补血之品。此外，海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食品。
分享到
END
微信
微博
0
0
