宝宝如何补铁，一岁宝宝如何补铁
发布时间 ：2022-08-19
来源 ：莱思纽卡
《中国0-6岁儿童营养发展报告》报道，6-24个月儿童贫血患病率最高，我国2岁以下婴儿贫血率达31.1%。换句话说，每三个6到24个月大的婴儿中就有一个患有贫血症。现在哪个家庭不给宝宝吃好穿好，为什么会出现缺铁性贫血？事实上，许多父母在开始向婴儿引入固体食物时并没有做对。以下是宝宝补铁的3个要点。
1、吃辅食前
无需额外补铁
婴儿出生时，身体会储存足够维持4至6个月的铁。
在绝大多数情况下，健康的足月婴儿，无论是母乳还是配方奶，在添加辅食之前不需要额外补充铁。
2.吃完辅食后
每天25-30克高铁米粉
随着年龄的增长，宝宝的铁储备会慢慢耗尽，缺铁性贫血的风险也会增加。所以从吃固体食物开始，就要给宝宝补铁。
宝宝的第一辅食，最推荐的高铁米粉，每天保证25-30克。
高铁米粉除了含有丰富的铁质外，制作起来也很方便，可以直接用水或牛奶调制给宝宝吃。
顺便说一句，不要为了“纯天然”而给宝宝自家种的米粉，这并不能满足宝宝对铁的需求。
至于很多家长会给宝宝吃的蛋黄，其实他们并不是真正的补铁专家，因为蛋黄中铁的吸收率并不高。然而，蛋黄提供了一些其他重要的营养物质，如核黄素、卵磷脂和，因此建议每天吃一个蛋黄或全蛋。
3.除高铁米粉
吃其他富含铁的食物
6至12个月婴儿的补铁推荐量非常高，10毫克/天，与成年男性的推荐量几乎相同。
要达到这个量，光吃高铁米粉是不够的，还要添加其他富含铁的食物。
食物中的铁有两种，血红素铁和非血红素铁。
血红蛋白来自动物产品，也称为肉类菜肴，是铁的最重要来源。比如猪肝、鸡肝和鸡鸭血，宝宝每天只需要吃这些食物10克左右，就可以避免缺铁。如果是牛肉、猪肉等红肉，建议打成肉泥，保证宝宝一天吃50克。
非血红素铁，在一些植物性食物中更为常见。例如芝麻和豆类，普通豆类如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，都可以做成杂粮米和杂粮粥。
补铁只是育儿的冰山一角
6到7个月的婴儿开始添加辅食。他们吃的食物质地要由薄到厚，由少到多，这样才能更好地适应，为以后的咀嚼能力打好基础。
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