俗话说"三岁看八十，七岁定终身。"孩子生命前三年的成长发育，会影响一生的发展变化。

　　作为父母，最担心的是缺乏营养，导致孩子的智力和身体发育落后，所以有些父母会煞费苦心，不仅经常给孩子吃"大鱼大肉"也会花很多钱买各种营养补充剂，但最终发现效果很小，很难满足宝宝的营养需求。

　　事实上，很多时候所谓的所谓"营养补充剂"更像是"安慰剂"，不能为宝宝提供足够的营养。

　　如果家长认为给孩子吃补充剂并不重要，但可能会导致孩子缺乏营养，发育速度不如同龄人。

　　如果我们想为孩子提供足够的营养支持，我们应该更加注重饮食，特别是在婴儿3岁前生长发育的关键时期，我们必须注意以下四种营养素的补充。

　　钙元素

　　钙是我们骨骼和牙齿的主要成分，在神经传导过程中被称为"第二信使"维持肌肉和神经兴奋。

　　对于宝宝来说，钙还可以安神助眠，让宝宝睡得香，不夜哭。一旦钙缺乏，就会引起枕秃、睡眠盗汗、夜惊、睡眠不足、牙齿出现迟缓、腿部发育等问题。因此，获得足够的钙对宝宝的身体发育非常重要。

　　有些父母可能会优先考虑钙片或其他补充剂，但事实上，钙的首选应该是日常饮食中的天然食物，它比前者更容易吸收。

　　在日常生活中，富含钙的食物有母乳、牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、海鲜等。

　　婴儿0-6个月，母乳喂养可满足钙需求；7-12个月，除正常母乳喂养外，还可吃酸奶、豆腐等食物；1-3岁，可喝纯牛奶，饮食均衡丰富，满足钙需求。

　　各类维生素

　　维生素是人体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的营养物质。婴儿的生长发育不能缺少任何维生素，否则很可能导致组织器官功能障碍，甚至疾病。

　　一般来说，婴儿6个月前，通过母乳和配方奶粉，基本上可以获得足够的维生素，不需要额外的补充。

　　当宝宝6个月开始添加辅食时，要注意食物种类的多样性，保证维生素的充分摄入。

　　如果能均衡饮食，不挑食，宝宝不需要额外补充维生素，但对于严重挑食，或一些素食家庭、早产儿、宝宝出生体重过轻等特殊情况，建议在医生或营养师的指导下补充。

　　铁元素

　　铁是人体必需的微量元素之一，也是红细胞生成和组织发育所必需的元素。同时，铁还能提高人体的抵抗力，对婴儿的身体发育有重要影响。

　　一般来说，6个月前，婴儿主要依靠胎儿肝脏中储存的铁来维持身体的需要，不需要特别补充。

　　但6个月后，随着婴儿身体发育的加速和血容量的增加，对铁的需求将显著增加，母乳中的铁含量将逐渐减少，因此有必要通过辅食摄入足够的铁。

　　在日常生活中，富含铁的食物很多，如动物肝脏、动物全血、鱼虾、常见红肉（羊肉、牛肉、猪肉）、黑真菌、卷心菜等。

　　但需要注意的是，宝宝对不同食物中铁的吸收率差别很大，从高到低排列为母乳50%，肉类和肝脏10%，蔬菜2%-5%。

　　我们在为0.5-3岁的婴儿补充铁时，应特别注意饮食的多样性，至少包括谷物、动物食品、植物食品和豆类。

　　锌元素

　　相信大家都很熟悉各种锌营养素的营销广告，很多家长会更加重视宝宝锌的补充。

　　锌是我们必需的微量元素，它几乎参与了人体的所有代谢过程，缺锌，会导致婴儿味觉下降、厌食、部分食物，然后导致发育迟缓，免疫功能下降，严重也可能导致侏儒症和智力发育不良。

　　在日常生活中，富含锌的食物包括贝壳海鲜、红肉、动物内脏、干果、卷心菜、蘑菇等。

　　大多数时候，儿童缺锌主要发生在素食家庭，所以我们为儿童补充锌，特别注意饮食厚度、肉类和蔬菜搭配，适当添加肉类或牡蛎等贝壳海鲜。

　　0-3岁是婴儿身体智力发育的关键时期，保持充足的营养摄入非常重要。

　　在抚养宝宝的过程中，一定要注意以上四种营养素的摄入，否则一旦宝宝的营养跟不上，很可能会耽误身体发育，造成健康问题。