孩子吃什么食物补锌最好？
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一。如果儿童缺锌，不仅会影响儿童的生长发育，还会影响免疫力.食欲.视力.智力等产生不利影响。
因此，在儿童的生长发育中，适当补充锌是非常重要的。孩子们吃什么补充锌最好？一些含锌量高的食物和锌制剂可以帮助婴儿补充锌。
孩子吃什么食物补锌最好？
1.猪肝
猪肝中含有更多的锌，所以建议父母给孩子吃猪肝，一般建议每周吃一次，最好补充锌。此外，猪肝还富含铁，经常吃猪肝可以预防缺铁性贫血。猪肝有更多的方法，可以煮粥喝，也可以炒。
2.瘦肉
瘦肉在肉含量较高，瘦肉中含有蛋白质.氨基酸.维生素和人体必需的微量元素铁，因此，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补充锌，还能防止营养不良。瘦肉有很多方法，可以炖，也可以炒。它也可以做成各种馅料。
3.牡蛎
牡蛎是一种常见的海鲜，富含锌，所以喜欢吃海鲜的孩子也可以经常吃一些牡蛎来补充锌。需要注意的是，并不是每个孩子都适合吃海鲜。如果对海鲜过敏，不建议吃。
除上述三种外，瘦牛肉.鱼肉.鸡蛋.核桃等锌含量也较高。除食补外，有些儿童缺锌严重，医生建议可以补充一些锌制剂。
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