适合宝宝的高铁辅食
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
当宝宝长到6个月，有个事儿爸妈就得注意了。给宝宝补铁。今天给各位爸妈推荐几款高铁辅食，照着做，再也不用担心宝宝缺铁啦！
0～6个月
足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了可以满足自己4～6个月成长所需的铁，因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外）。
4～6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。
6～12个月
6个月左右宝宝开始吃辅食啦，对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。那啥，湖南、广西的朋友们别兴奋，不是你们家的那种米粉
高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食物中的铁，吸收也容易，在不过敏的前提下应该及时添加。
补铁食谱：牛肉南瓜泥
原料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、葱姜适量
步骤：
1牛肉凉水浸泡，除去血水。
2切成小块后下锅，焯出血沫。
3焯水后的牛肉放入高压锅，并加入适量葱姜煮至酥软。
4南瓜去皮、切块，小火水煮至酥烂，压成南瓜泥，也可以用辅食机或料理机打成泥。
5将煮好的牛肉取出，加水放入辅食机或料理机打成泥。
6将南瓜和牛肉混合即可。
点评：
牛肉除了易于吸收的血红素铁以外，还有丰富的蛋白质、钙和叶酸；南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助宝宝视力发育，还能帮助预防便秘。
大月龄的宝宝可以不打成泥直接吃，小月龄的宝宝需要将南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃，这款辅食还能搭配粥或高铁米粉一起食用哦。
肉类的制作比较费时，每次可以完做一周的量，按照每次的用量分别放入辅食格，冷冻保存。
1～3岁
对于1岁以上的宝宝，好好吃饭才是正经事！宝宝每天餐桌上需要包含4大类食物：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。
这个阶段每天铁推荐摄入量为9毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。
补铁食谱：西红柿猪肝面
原料：西红柿、猪肝、面条、姜
步骤：
1西红柿洗净，用热水浸泡后去皮。
2猪肝在清水里浸泡半小时以上，去除血水。
3猪肝切薄片，入锅开水焯一下，滴入几滴料酒去腥。
4起锅，滴几滴橄榄油，放入两片姜片，倒入番茄、猪肝泥翻炒。
5加水烧开后，加入面条，大功告成！
点评：
猪肝中铁含量高，吸收也好，不过含有大量，不建议频繁食用，每周1～2次、每次50克比较好。宝爸宝妈注意从正规途径购买猪肝，烹饪前先浸泡去除血水。
西红柿本身口感酸甜，有助提高宝宝食欲，且维生素C含量丰富，能帮助铁吸收。
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