孕妇补钙的最佳时间是什么时候
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
补钙的最佳时间。随着孕妇的胃越来越大，胎儿需要越来越多的钙。我们都知道钙对孕妇和婴儿的重要性。但是孕妇补钙的最佳时间是什么时候？
专家介绍了孕妇补钙的最佳时间：
孕妇需要补充7-9个月的钙。每天2克。牛奶含钙丰富，一公斤牛奶含钙2克。每天早上和晚上喝250克牛奶可以补充600毫克左右。此外，每天多吃富含钙的食物，如骨汤、鱼、虾等。
如果孕妇通常补充足够的钙，她们基本上不需要补充钙；不喜欢喝牛奶的孕妇每天可以补充600毫克容易吸收的钙。
除了喝牛奶的方法单调之外，我们还可以在烹饪面条、谷类或其他谷类食物时添加低脂牛奶；煮浓汤或酱汁时，加入少量低脂奶粉调味。除了牛奶，你还可以选择一些低脂奶酪。如果你想要糖果，你也可以考虑巧克力牛奶。
补充钙的最好方法是什么？
最好选择富含钙的食物进行补充。钙含量最高的食物是纯牛奶。三四毫升纯牛奶就足够了。然而，婴儿不能吃纯牛奶。现在我吃了很多处方奶。
除了牛奶，豆制品还富含钙。如果你的孩子吃了牛奶后腹泻，你可以用豆浆代替。吃豆奶时，你也可以添加钙片或其他钙含量高的食物。过去，中国有一种大豆替代粉的处方。添加碳酸钙也可以满足儿童的发育。
其他年龄较大的儿童，炸虾皮和鱼骨，鱼骨炒后变得脆，也可以补充钙。如果山不能得到这些，蛋壳也可以使用。蛋壳晒干后，用面团棒给孩子们碾磨也是补钙的好方法。大一点的孩子可以吃蔬菜，这些蔬菜也含有大量的钙。蔬菜中的钙比肉中的钙多。因此，如果你能多吃蔬菜，钙也很丰富。
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