婴儿补钙的注意事项

发布时间：2022-07-22

来源：莱思纽卡

　　婴儿补钙的注意事项

　　1、必须添加维生素D以补充钙。维生素D能有效促进人体对钙的吸收。这是打开钙代谢之门的金钥匙。儿童每天需要400国际单位的维生素D。事实上，维生素D可以由人体自身合成。建议家长适当带孩子去晒太阳；或者选择一些含有维生素D的钙制剂。

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　　2、不要服用含磷钙补充剂。构成骨骼的主要元素是钙和磷，二者密切相关。钙和磷的摄入必须符合一定比例。如果磷摄入过多，就会形成不溶于水的磷酸钙并排出体外。这将不可避免地导致钙的流失。由于食物和水的问题，中国的磷摄入量大大超过了标准。特别是在婴儿中，过量的磷会导致一系列严重的后果。

　　3、镁影响钙的吸收。钙和镁是二价离子，它们在人体内的吸收会产生竞争效应。对于婴儿来说，体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，而无需额外补充。过量的镁不仅会影响钙的吸收和利用，还会引起运动障碍。建议不要盲目补充含钙镁。

　　4、食物应少吃盐，这有利于钙的吸收。最近的研究发现，钙和钠在肾小管的再吸收过程中相互竞争。当钠摄入量较高时，人体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每天摄入的食盐量应低于6G，婴儿越少越好。因此，建议喜欢吃咸味食物的家庭应严格控制孩子饮食中的盐摄入量，以确保孩子体内钙的吸收和利用。

　　5、食品中植酸和草酸对钙的影响。中国人主要吃植物性食物。豆类和未发酵的面粉含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、大豆、水竹、洋葱等）含有草酸，草酸可以与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。补钙时要注意这些问题。

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