孕妇可以每天吃芝麻吗？怀孕期间吃芝麻有什么好处？
发布时间 ：2022-01-14
听身边有孩子的朋友说，怀孕期间一定要多吃芝麻、黑豆和黑米，这样宝宝出生后头发会很厚。那么孕妇可以每天吃芝麻吗？怀孕期间吃芝麻有什么好处？
1、 孕妇能吃芝麻吗？
芝麻的做法多种多样，营养价值很高。芝麻的品种包括白芝麻和黑芝麻，非常适合怀孕期间食用。芝麻酱、芝麻粥和芝麻酱面深受许多孕妇的喜爱。适量吃芝麻对孕妇和胎儿都有好处。
1.芝麻的营养成分
蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B和微量元素，如钙、铁、硒和铜
2.芝麻对孕妇的益处
（1） 补钙。芝麻的钙含量高于蔬菜和豆类。怀孕期间最好吃芝麻补钙。
（2） 叶酸。芝麻富含叶酸。在怀孕或怀孕期间适当食用，可预防胎儿神经管畸形。
（3） 预防便秘。大多数孕妇都有便秘的困扰。芝麻含有大量的油，对改善便秘很有帮助。
（4） 芝麻含有多种营养成分。每天吃适量的食物不仅可以增强孕妇的抵抗力，预防感冒，还可以防止婴儿患皮肤病。
3.芝麻推荐配方：芝麻粥、芝麻酱、芝麻酱
2、 孕妇吃芝麻的注意事项
1.不适用于所有孕妇
芝麻有很高的营养价值，但并非所有孕妇都能尝到。例如，患有慢性肠炎、大便松弛和腹泻的孕妇不建议食用芝麻，因为芝麻具有润肠排便的作用。患有肠炎或腹泻的孕妇可能会加重腹泻、水样大便等症状。
2.如何购买？
在超市和蔬菜市场，有散装和袋装的芝麻。我们怎样才能买到质量好的芝麻？建议购买袋装芝麻的孕妇查看配料表中的配料。添加剂越少越好。添加剂越多，化学成分越多，可能对胎儿产生不利影响。
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