夏天到底要不要给宝宝补锌呢，为什么婴儿在夏天容易缺锌？

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夏天到底要不要给宝宝补锌呢，为什么婴儿在夏天容易缺锌？

发布时间：2022-07-19

来源：莱思纽卡

　　夏天到底要不要给宝宝补锌呢？你想在夏天给宝宝补充锌吗？为什么婴儿在夏天容易缺锌？

　　1、饮食中锌摄入减少

　　夏天，由于天气炎热，婴儿的食欲会下降，饮食中锌的摄入也会减少。如果你吃得不够，再加上缺锌，你的宝宝更有可能缺锌，这会进一步影响你的食欲。

　　2、大量出汗，锌随汗水和尿液排出

　　夏天的天气很热，婴儿很容易出汗。当然，应该添加更多的水。如果你喝太多的水，你的宝宝会尿频。

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　　中国营养协会推荐的每日锌需要量

　　出生-6个月2mg/天

　　7-12个月3.5mg/天

　　1-3岁4mg/天

　　3、夏季细菌泛滥和腹泻也会导致锌大量流失

　　腹泻会导致婴儿缺锌，进而导致肠道损伤和免疫功能低下。如果腹泻反复发生，就会形成恶性循环。

　　4、喜欢素食的婴儿容易缺锌

　　植物性食物通常缺乏锌，动物性食物富含锌。

　　5、长期食用米粉容易缺锌

　　谷物在精加工过程中会造成锌损失，长期消耗会导致锌摄入不足。

　　婴儿缺锌的症状是什么？

　　生长迟缓

　　易患口腔溃疡和舌头过长

　　免疫力下降，易感冒和腹泻

　　有厌食、挑剔、日偏食，甚至异食癖

　　夏天如何为宝宝补充锌？

　　1、食欲不振、挑食的婴儿单独补锌

　　在炎热的夏天，一些婴儿的食欲会变差，一些婴儿会挑食，因此他们饮食中的锌含量会降低。如果你不能吃食物补充剂，你需要锌补充剂。

　　2、对于出汗量大的宝宝，适当增加出汗量

　　锌很容易随汗水和尿液排出，因此在炎热天气出汗较多的婴儿流失的锌更多。因此，可以适当增加补充量。

　　3、对于腹泻的婴儿，锌也可以补充益生菌

　　当婴儿腹泻时，肠道中有益细菌的比例可能会降低，导致细菌失衡。在腹泻期间添加益生菌有助于恢复肠道微生态平衡。补充锌还有助于缩短腹泻病程、缓解疾病和提高免疫力。

　　婴儿每天需要多少锌？

　　年龄组补锌（mg/d）

　　0-6个月2

　　7-12个月3.5

　　1-3岁4岁

　　4-6岁5.5

　　如何吃锌？

　　科学补锌应从日常饮食入手，选择含锌量高的食物，合理使用锌补充剂。

　　动物性食品的补锌效果优于植物性食品。不仅锌的含量相对较高，而且动物性食物中蛋白质的分解也会产生氨基酸，促进锌的吸收，提高锌的利用率。

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