夏天到底要不要给宝宝补锌呢，为什么婴儿在夏天容易缺锌？
发布时间 ：2022-07-19
来源 ：莱思纽卡
夏天到底要不要给宝宝补锌呢？你想在夏天给宝宝补充锌吗？为什么婴儿在夏天容易缺锌？
1、饮食中锌摄入减少
夏天，由于天气炎热，婴儿的食欲会下降，饮食中锌的摄入也会减少。如果你吃得不够，再加上缺锌，你的宝宝更有可能缺锌，这会进一步影响你的食欲。
2、大量出汗，锌随汗水和尿液排出
夏天的天气很热，婴儿很容易出汗。当然，应该添加更多的水。如果你喝太多的水，你的宝宝会尿频。
中国营养协会推荐的每日锌需要量
出生-6个月2mg/天
7-12个月3.5mg/天
1-3岁4mg/天
3、夏季细菌泛滥和腹泻也会导致锌大量流失
腹泻会导致婴儿缺锌，进而导致肠道损伤和免疫功能低下。如果腹泻反复发生，就会形成恶性循环。
4、喜欢素食的婴儿容易缺锌
植物性食物通常缺乏锌，动物性食物富含锌。
5、长期食用米粉容易缺锌
谷物在精加工过程中会造成锌损失，长期消耗会导致锌摄入不足。
婴儿缺锌的症状是什么？
生长迟缓
易患口腔溃疡和舌头过长
免疫力下降，易感冒和腹泻
有厌食、挑剔、日偏食，甚至异食癖
夏天如何为宝宝补充锌？
1、食欲不振、挑食的婴儿单独补锌
在炎热的夏天，一些婴儿的食欲会变差，一些婴儿会挑食，因此他们饮食中的锌含量会降低。如果你不能吃食物补充剂，你需要锌补充剂。
2、对于出汗量大的宝宝，适当增加出汗量
锌很容易随汗水和尿液排出，因此在炎热天气出汗较多的婴儿流失的锌更多。因此，可以适当增加补充量。
3、对于腹泻的婴儿，锌也可以补充益生菌
当婴儿腹泻时，肠道中有益细菌的比例可能会降低，导致细菌失衡。在腹泻期间添加益生菌有助于恢复肠道微生态平衡。补充锌还有助于缩短腹泻病程、缓解疾病和提高免疫力。
婴儿每天需要多少锌？
年龄组补锌（mg/d）
0-6个月2
7-12个月3.5
1-3岁4岁
4-6岁5.5
如何吃锌？
科学补锌应从日常饮食入手，选择含锌量高的食物，合理使用锌补充剂。
动物性食品的补锌效果优于植物性食品。不仅锌的含量相对较高，而且动物性食物中蛋白质的分解也会产生氨基酸，促进锌的吸收，提高锌的利用率。
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