6个月以上宝宝补铁优先建议吃哪些食物？
发布时间 ：2022-07-18
来源 ：莱思纽卡
6个月以上婴儿补铁建议
1、及时补充富含铁的食物：宝宝6个月大后，体内储存的铁几乎耗尽，只能从食物中摄取铁来满足生长需要。因此，中国营养学会建议，首先添加的补充食品应该是富含铁的食品。
2、优先选择含血红素铁的食物：富含铁的食物种类很多，但食物中的铁可分为两类。一种是非血红素铁，主要存在于植物成分中（如上图左栏所示），但其吸收率较低，一般为3%-5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%，易受植酸的干扰，因此不是铁补充剂的最佳来源；另一种是血红素铁，主要由动物成分制成（如上图右栏所示），如红肉、动物肝脏、动物血液、海鲜和贝类；它们的吸收率很高，一般为10%-25%，并且不受植物酸的影响，因此它们可以作为铁补充剂的最佳来源。7至24个月大的婴儿建议每日食用肉类50至75克，其中海鲜和水产品建议平均每周食用1至2次，动物肝脏建议每周食用一次，不宜频繁食用或过量食用；
3、食物多样化、营养均衡：在添加富含铁的补充食物的基础上，婴儿需要及时添加不同类型的食物材料，以满足其生长所需的各种营养素。食物多样化和营养均衡，基本不易缺铁。有关详细信息，请参见6-24个月大的婴儿如何科学地每天进食？《中国营养学会婴儿喂养指南》；
4、及时纠正厌食和日偏食的不良习惯：一旦宝宝对饮食和日偏食挑剔，就容易出现营养失衡，甚至营养缺乏，包括缺铁性贫血。如果婴儿只吃蔬菜和水果，很少吃动物性食物，很容易缺铁；如果婴儿严重挑食或部分进食，婴儿缺铁的风险会增加，应及时纠正。同时，你可以和医生讨论是否需要补充铁。
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