0-3岁宝宝补钙策略
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
婴儿和幼儿生长最快。骨骼和肌肉的发育需要大量的钙，因此对钙的需求非常大。如果不及时补充，2岁以下的婴儿，尤其是1岁以下的婴儿，容易缺钙。此外，早产儿、双胞胎和经常腹泻或易于呼吸道感染的婴儿更有可能缺钙。
0-3岁宝宝补钙策略：
1、婴儿是一个特殊的群体。无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，牛奶都应该是饮食的主体。0-5个月大的婴儿每天摄入300毫克钙。只要他们每天喝600-800毫升的母乳或配方奶，就可以满足身体对钙的需求。
2.4月至6月，婴儿开始添加补充食品，每日奶量逐渐减少。5-11个月婴儿的钙摄入量增加到每天400毫克。因此，从这个时候开始补钙。
3.1-3岁时，钙的摄入量增加到每天600毫克。但他们的饮食逐渐从牛奶变为谷类食物。调查表明，我国1-3岁婴儿饮食中的钙仍不能满足要求。因此，你也应该每天为宝宝补充150-300毫克钙，而牛奶和乳制品仍然是你饮食中不可或缺的成分。最好每天喝400毫升左右的牛奶，并注意安排奶制品、骨汤、虾皮、鱼等富含钙的食物。
4、早产儿和双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充维生素D。6个月以下的婴儿每天补充400国际单位，6个月以上的婴儿每天补充400-600国际单位。
5.VD和补钙应持续到2至2岁半。2岁半以后，儿童的户外活动增多，饮食种类逐渐多样化。此时，不需要补充维生素D和钙。
6、多晒太阳是婴儿补充钙的重要途径。因为他们缺钙的主要原因是VD摄入不足，食物中的VD含量很低，婴幼儿的饮食单调，因此他们在阳光下接触食物只能获得很少的VD，可以促进皮肤中的一种物质转化为VD，这是最安全的补充方式，不会引起VD中毒。
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