关于孕早期补铁，怀孕吃什么东西，补铁效果好？
发布时间 ：2022-07-11
来源 ：莱思纽卡
孕妇是一个非常特殊的群体，如果在怀孕期间不注意营养补充，后果是非常严重的，所以在怀孕期间饮食的重要性是不言而喻的。
孕妇在怀孕期间经常缺铁，会导致缺铁性贫血。如果不注意铁的补充，很容易导致营养不良，影响胎儿的健康发育。因此，孕妇必须采取饮食来补铁。孕妇最好吃什么来补铁呢？
孕妇吃什么补铁最好？多吃水果！
水果对孕妇的营养和健康非常重要，虽然水果中的铁含量不是最高的，但植物性食物中的铁，需要维生素C来帮助吸收，因为水果富含维生素。因此，孕妇在生活中多吃水果，不仅可以美容，还可以使铁的吸收效果加倍。特别建议孕妇多吃桔子、水果富含维生素C，如柑橘和猕猴桃。
孕妇吃什么补铁最好？多吃黑豆！
黑豆是一种常见的豆类，富含蛋白质、各种矿物质、铁等微量元素营养价值高，营养效果好。黑豆纤维含量高尤为重要，孕妇多吃可以促进肠道蠕动，减少怀孕期间便秘的发生。因此，建议在怀孕期间多吃黑豆。
孕妇吃什么补铁最好？多吃动物肝脏！
肝脏中铁、锌、、维生素B1、维生素B2含量高，易被人体吸收。可以说，动物肝脏是一种营养财富，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。然而，应该注意的是，动物肝脏的胆固醇含量非常高，为了避免妊娠期间的脂肪肝或其他问题，建议食用适量的动物肝脏。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
