如何让孩子爱上吃饭
发布时间 ：2022-07-06
来源 ：莱思纽卡
作为一个母亲，大多数人认为吃得越多越好的孩子会长得更快、更高。经常喜欢强迫孩子吃这吃那，弥补东西。众所周知，很多时候这些做法影响儿童的身心发展和健康，弊大于利。营养学家和心理学家已经证实，他们试图让孩子吃得越来越多。即使孩子有偏食或拒绝吃饭的时候，父母也会通过许愿、哄骗、责骂、殴打和责骂来强迫孩子吃饭。结果，过去违背了他们的意愿，甚至导致孩子们的叛逆情绪、恐惧和厌食。久而久之，很容易造成营养不良，使儿童在生长发育期的健康受到影响。
因此，当一个孩子有部分食欲并且拒绝进食时，没有必要强迫他进食。家长必须根据孩子的生长发育特点和具体情况，科学制定食谱，合理安排膳食，创造一个能刺激孩子食欲的就餐环境，让孩子吃得开心、吃得津津有味。
首先，建立儿童饥饿和饱腹感的法律。
老人们常说：如果你想让你的孩子健康，你经常得饥寒交迫。孩子们应该吃饱、饿，只有当他们感到饥饿时，他们才能有食欲。专家认为，儿童往往更多地依赖于他们的内在本能，而不是他们的饮食。他们的食欲通常由他们内在的饥饿感和饱腹感决定。换句话说，如果他们真的饿了，即使他们不是被迫的，也会乖乖地吃。为了让孩子们感到饥饿，他们应该在一个固定的时间每天吃三顿饭，不要因为害怕饥饿而用零食填饱肚子。充足的睡眠、规律的生活和更多的户外活动，如玩游戏、散步、游泳等，会增加儿童的饥饿感。
第二，创造良好的环境，避免强迫进食。
孩子们对一切都好奇。所谓向他人学习，就是利用孩子的模仿性来诱导他们进食。父母可以生动地描述晚饭前给孩子吃的美味食物，以刺激孩子的食欲。劝说孩子吃饭的方法应该是适当的。不要强迫孩子吃某些食物，不要用不吃蔬菜、生病、注射等言语恐吓孩子，让孩子对吃蔬菜感到恐惧和厌倦。对于摆弄食物而不吃东西的孩子，不要严厉责备他们，而是给予更多的耐心帮助，这样孩子就可以建立有意识地吃东西的信心。
第三，烹饪好，饮食均衡。
孩子的牙齿和骨骼处于生长发育期。食物应该柔软，易于咀嚼。不要使用颜色、气味和味道标准来衡量和评估孩子的饮食。在饮食结构上，应该有甜与咸、肉与蔬菜、粗与细。单独吃牛奶、鱼和鸡蛋营养良好，但容易便秘；单单吃蔬菜、瓜果不仅会导致饥饿，还会导致营养不良。整天吃奶糖、巧克力、瓜果会扰乱饥饿和饱腹感的规律，影响消化功能，降低食欲。因此，饮食必须平衡，一方不能失去另一方。
第四，因势利导，传授知识。
在餐桌上，当孩子有一个良好的饮食心情时，家长应该抓住机会，有意识地谈论食物的营养价值，让孩子们能够理解各种食物对人类健康的独特益处，让孩子们能够理解偏食的危害。
简言之，偏食和拒绝进食的儿童应找出原因，给予患者启发和引导，明确兴趣，并逐步纠正。永远不要通过压制孩子来强迫他们吃饭。一口不能使人发胖。只要你掌握了食物的质量和数量，你就能为孩子们提供充足的营养，保证他们的健康成长。
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