对宝宝早期大脑发育非常重要的营养素DHA
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%左右，能够增强宝宝记忆力和思维能力，对宝宝智力和视力发育至关重要，宝宝不补充DHA，后果比较严重。
DHA建议在早饭后1小时的时候补充为佳，避免晚上吃。需要注意的是，如果宝宝空腹吃DHA，容易拉肚子哦～
对宝宝早期大脑发育非常重要的营养素，其实家长也可以在很多固体食物中找到它们哦：
蛋白质：肉，家禽，鱼，蛋，酸奶，豆类，谷物
锌：牛肉，猪肉，牛奶，豆腐，芸豆，花生酱
铜：蘑菇，贝类，全谷物，豆类，土豆
铁：牛肉，鸡肉，鱼，强化麦片，菠菜，豆类
硒：金枪鱼，鸡肉，浓缩面食，鸡蛋，糙米
胆碱：牛肉，家禽，鸡蛋，白鱼，鲑鱼，利马豆
叶酸：菠菜，橙汁，浓缩米饭，鳄梨，全麦面包
碘：鳕鱼，食盐，牛奶，虾，鸡蛋，金枪鱼罐头
维生素D：鲑鱼，金枪鱼，牛奶，新鲜水果
维生素K：菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，青豆，蓝莓
维生素B6：强化麦片，鹰嘴豆，香蕉，土豆，花生酱
维生素B12：强化谷物，鲑鱼，牛奶，牛肉，酸奶，奶酪
长链多不饱和脂肪酸：鱼，菜籽油，亚麻籽，葵花籽油
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