婴儿每天需要多少锌？
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
婴儿每天需要多少锌？根据2013年中国居民膳食营养素参考摄入量：
0-6个月大的婴儿每日摄入锌的适宜量为2 mg；
7-12个月婴儿的平均每日锌需要量为2.8 mg，建议摄入量为3.5 mg；
1-3岁儿童的推荐每日锌摄入量为4 mg，最大耐受摄入量为8 mg；
对于婴儿来说，母乳喂养有助于预防缺锌。是否需要补充取决于母亲饮食中锌的摄入量。只要母亲能达到合理的饮食结构和均衡的营养，一般来说，婴儿就不会缺锌。
那么，婴儿缺锌的常见表现是什么？
缺锌会导致婴儿味觉丧失、食欲不振，如挑剔、厌食、拒绝进食、异食癖（吃泥土、指甲、蛋皮）、消化不良、头发变薄变黄、指甲油白斑、口腔溃疡（地图舌、草莓舌）、湿疹、生长发育缓慢、免疫力低下、多动和注意力不集中，如果情况严重，可能会导致青春期发育迟缓。
以上迹象仅供参考，不能仅仅因为婴儿不吃东西就断定婴儿缺锌。有妈妈说，我觉得我宝宝的几个体征都符合缺锌的表现。我最好给宝宝补充锌，原则上可以补充，但不应超过每日可耐受的最大摄入量。过量的锌不仅会被吸收，还会减少铁和其他二价矿物质（如钙）的吸收，还会引起婴儿胃肠道不适。例如，婴儿会出现恶心、呕吐，急性锌中毒可能会出现抽搐甚至休克。
如何补充锌以使其更安全？
我们可以从食物中获得一些锌，不足的部分可以根据医生的建议补充。富含锌的食物包括肉、坚果、海鲜贝壳，如牡蛎、牡蛎、牡蛎等；这些食物不推荐给婴儿，因为婴儿很容易引起过敏。市场上常见的锌补充剂包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、蛋白质锌等。每种锌剂的吸收效果也不同。您可以根据宝宝的具体情况选择液体、滴剂或片剂。最好选择一种简单的锌剂，让宝宝选择补锌品。不建议选择补充钙、铁和锌的产品，这很容易导致体内营养失衡。
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