孩子们怎样才能吃水果来保持健康？
发布时间 ：2022-06-27
来源 ：莱思纽卡
孩子们怎样才能吃水果来保持健康？所有水果对你的宝宝都有好处，这是真的吗？在三餐摄入正常且营养全面的情况下，吃水果有健康的效果。但是一些水果可能对婴儿有负面影响。如果你不吃或少吃，婴儿会更健康。让我们看看哪三种水果。
1、多吃柑橘类食物-导致胡萝卜素血症
吃水果要有度，即使是好水果也不能多吃。柑橘含有大量的柠檬酸和苹果酸。孩子们每天应该吃2～3个橘子。它不仅营养丰富，而且具有理气健脾、化痰止咳的功效，有助于治疗急慢性呼吸道感染和消化不良。然而，如果你吃太多柑橘，会导致体内胡萝卜素含量突然增加，从而导致胡萝卜素血症。
2、饭前多吃柿子-胃石，以防胃酸
柿子皮薄、肉细、体积大、汁液甜，深受消费者喜爱。这是孩子们最喜欢的水果。柿子富含蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C、钙、磷、铁和各种胶体。如果孩子咳嗽，肺部发热或大便干燥，吃一些柿子将有助于改善症状。然而，如果你经常在饭前大量吃柿子，柿子中含有大量的柿子胶酚、单宁和胶体，在胃里遇到酸后会形成不溶性团块。
儿童不宜吃太多柿子，一次只能吃1～2个。小硬块可随大便排出，而大硬块则不能排出。它们只能留在胃里形成胃石，表现为胃胀、疼痛、呕吐和消化不良。如果孩子患有胃炎和胃溃疡，也可能导致危险的并发症，如胃穿孔和胃出血。
3、甘蔗蔗糖易于葡萄球菌繁殖
甘蔗是一种考验孩子耐心的食物。它含有大量蔗糖。当血糖浓度超过正常限度时，往往会促进皮肤上葡萄球菌的生长和繁殖，导致皮肤上出现小疖子或红肿。同时，过量摄入糖会降低儿童血液的pH值，形成酸性体质。酸性体质的儿童免疫功能下降，易患感冒和皮肤感染。因此，孩子们不应该吃太多的甘蔗。每天最好不要超过50克。
许多家长认为随便吃水果不会对孩子造成很大伤害，这当然是错误的。这对喜欢吃动物肉和油腻食物的人来说是必要的，但不适合成长中的婴儿。因为水果中含有许多单糖，很容易被小肠吸收，但如果被胃阻塞，很容易形成肠胃胀气，甚至引起便秘。
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