0~3岁宝宝每天需要多少钙？有哪些补钙方式是错误的？

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0~3岁宝宝每天需要多少钙？有哪些补钙方式是错误的？

发布时间：2022-06-24

来源：莱思纽卡

　　0～6个月

　　你每天需要200毫克钙。新生儿的唯一食物是母乳或配方奶，他们每天需要喝足够的牛奶（超过600毫升）。此外，需要注意的是，母乳中维生素D的含量相对较低，但这是促进钙的吸收和利用，成功补充钙的关键。

　　因此，母乳喂养的婴儿可以在出生后1至2周内每天口服维生素D；国家食品安全标准规定，配方奶粉中必须添加维生素D。

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　　7～12个月

　　你每天需要250毫克钙。在此期间，除了母乳或配方奶（600～800ml）外，还添加了补充食品，质地从半液态变为粗粒。富含钙的婴儿米糊、婴儿酸奶、蛋黄酱、清蒸豆腐、蔬菜丝等都是不错的选择。

　　1～3岁

　　建议每天摄入600毫克钙。钙的主要来源是母乳、牛奶和乳制品。此时，孩子的咀嚼能力大大增强，这也是探索食物的阶段。他们可以尝试各种不同的钙源，并进行更多的食物探索。例如，煮鸡蛋、芝麻酱等。

　　这些表现不一定是缺钙

　　1、难以入睡、夜惊、夜啼

　　婴儿难以入睡的原因有很多，几乎所有这些都与缺钙无关。婴儿在三个月大之前，可能是绞痛引起的；年龄较大的婴儿，通常是分离焦虑的开始，可能通过与母亲一起睡在床上来解决问题。

　　2、盗汗

　　婴儿的自主神经还没有成熟，所以生理上的盗汗经常发生在他晚上睡觉的时候。这是一种正常反应，通常在睡眠2小时后有所改善。

　　3、出牙晚

　　每个婴儿长牙齿的时间各不相同。一些孩子在四个月内就有了牙齿，一些孩子在将近一岁的时候才有牙齿。这是正常的。这与他们的体质有关，与缺钙无关。

　　补钙的错误方法是什么？

　　1、只注意在各种钙片/制剂上花钱

　　多注意你的日常饮食，确保你的食物多样化。你真的不需要花钱买钙补充剂。如果孩子对食物特别挑剔或父母特别紧张，最好先咨询医生或营养师以获得专业建议。

　　补钙不是钙越多越好。它应该是恰到好处的。钙过量会影响铁和锌的吸收。补钙还可能导致肠胃胀气、放屁、便秘和其他胃肠道问题。

　　如果有特殊情况需要补充钙，应注意钙的吸收速度有限。最好每次服用200-300毫克。一天服用2-3次比一天服用一次更好，它可以被人体吸收和利用。

　　2、盲目追求高钙零食

　　牛奶饮料和高钙饼干等零食尤其能吸引家长的注意。事实上，这些食品往往只是商家推销的噱头。

　　对于纯牛奶来说，高钙牛奶中的少量额外钙只占其已经富含的钙的一小部分。不值得付出更多。

　　对于牛奶饮料，那些声称添加、维生素D和钙的人应该注意饮料这个词。儿童应尽可能限制添加糖和甜饮料。如果他们吃太多的糖，多摄入一点钙真的没有意义。

　　对于高钙饼干或面包，它们通常含有大量的糖和高盐。太甜或太咸会损害孩子们的味蕾，使他们尝得越来越多。

　　这些零食应该适合儿童。他们通常会在桌子上加糖和油，如果不小心的话，会吃太多的卡路里。这就是小胖子的成长过程。

　　3、相信猪骨汤和鱼汤可以补钙

　　猪骨和鱼骨中的钙不溶于水，所以汤中的钙很少。

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