宝宝补充DHA，哪些方式更靠谱？
发布时间 ：2022-06-23
来源 ：莱思纽卡
我们都知道，营养素对人类的生活和活动具有重要意义，如，它与宝宝的大脑和视力发育密切相关，是宝宝生长发育所必需的营养素，但它不能由人体自身合成，必须通过食物或营养补充剂获得。
不仅是神经细胞生长和维持的关键组成部分，也是视网膜的关键组成部分，约占脑脂肪酸总量的40%，占视网膜的60%，这是大脑在快速发展趋势的整个过程中，感知的必要营养原则，认知能力和运动神经系统的发展。此外，它对促进视网膜的发展趋势和成熟度，也起着关键作用。
特别是在宝宝0-3岁的时候，大脑和其他组织器官的快速生长，达到了一个关键时期，大脑的体积会增加12倍。DHA缺乏，可能导致宝宝智力迟钝，视力发展出现缺陷，所以宝妈应及时补充适当的DHA。
宝宝补充DHA的方法有哪些？主要有以下三种方法。
1.母乳。
母乳喂养的宝妈，可以摄入DHA，但是需要母乳喂养的宝妈，必须保证足够的DHA摄入。
中国营养学会建议，哺乳期宝妈每天摄入不少于200毫克的DHA，每周吃2-3顿鱼。为了满足DHA的需求，最好吃脂肪含量高的海鲜鱼和鸡蛋。DHA膳食营养补充剂，适用于食用较少鱼类的哺乳期宝妈；不能母乳喂养的宝宝，应添加DHA配方奶粉或DHA膳食营养补充剂。
2.海鲜如鱼类。
当宝宝添加营养辅食时，你可以通过添加适量的食物和藻类来补充DHA。然而，海鲜可能的重金属污染物，也应考虑增加宝宝吃鱼的次数和数量。
3.DHA膳食营养补充剂。
宝宝还可以通过DHA膳食营养补充剂，补充足够的DHA，特别是对于吃鱼比较少的宝宝，他们通常不能保证每天吃100毫克DHA，可以补充一些额外的DHA。
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