宝宝需要多少钙？日常生活中的高钙食材有哪些？
发布时间 ：2022-06-21
来源 ：莱思纽卡
中国人整天都在谈论钙。钙的作用是什么？钙可以促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松、佝偻病等疾病，保证肌肉和神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。
1、宝宝需要多少钙？
婴儿需要喝多少牛奶，吃多少才能保证足够的钙摄入？
每日牛奶量应达到标准
我们都知道，牛奶是最好的钙来源，包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。从婴儿出生起，只要始终保证牛奶的量，并摄入维生素D，基本上就不需要担心缺钙问题。
不同年龄的孩子每天需要喝多少牛奶？不同的国家有不同的参考标准。根据最新版本的《中国居民膳食指南》，1-2岁婴儿每天的牛奶消费量为500ml；2-5岁婴儿300-400毫升；5岁后不少于300毫升。
本指南中的牛奶消费量略低于美国，略高于香港。一岁后的牛奶量与各权威机构的建议略有不同，这也与不同家庭的饮食习惯有关。几乎可以了。
2、宝宝吃什么补钙？
宝宝半岁以后，如果每天的牛奶消费量能达到600毫升以上，就没有必要担心缺钙的问题。此外，无论是添加补充食品还是停止母乳喂养，都不意味着断奶。让宝宝从小养成喝牛奶的好习惯，但这对他一生都有好处。
如果婴儿不喜欢喝牛奶，或有乳糖不耐症，并且在喝牛奶时腹泻，这些食物也是钙的良好来源。
3、日常生活中的高钙食材
海鲜，如鱼、虾皮、虾、海带和紫菜；
配方奶、酸奶、母乳、奶酪等乳制品；
蘑菇、胡萝卜、卷心菜、油菜等蔬菜；
此外，鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
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